自从带娃后，几乎每顿饭都是在家吃，自己做一家人吃，以前上班从不做饭，天天快餐，吃腻了还是吃快餐，因为不会做，也不注重饮食搭配，随便吃点应付一日三餐的规律，填饱肚子就好，其实吃对人们来说是最重要的事情，吃不好当然营养也跟不上，人就容易免疫系统功能不好，所以吃饭特别有讲究，主要是一日三餐饮食起居都要合理安排，身体健康，精力更充沛。
冬天一到，很多人只会盲目地温补，大补的同时要讲究荤素搭配，天天吃肉容易长膘，可以尝试吃一些蔬菜，今天分享我家餐桌上的一道家常菜——蒜蓉油菜炒鲜香菇，鲜香菇的水分特别足，油菜属于低热量高纤维的蔬菜，两者搭配炒着吃，清淡又解馋，一点也不担心长胖。
古曰:“五十而知天命”，这人哪，一旦过了50岁，身体大不如从前，更明白健康的重要性。中老年人除了通过叶酸片补充外，也可以从食物中获取叶酸，建议中老年人:多吃这4种“天然高叶酸”食物，常吃增强免疫力，强健体格，都是营养高手，别不懂吃。
