女性睡不好怎么办通过16年的跟踪研究发现，每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2~3磅左右。每晚睡眠6小时的成年女性，体重则要比睡眠7小时的女性重1。5磅左右。
到了深夜，做好了一切睡觉的准备，关灯、躺平、闭眼，但五分钟、十分钟、半个小过去了…有数据表明，近80%的失眠患者未得到规范性治疗，除了尿频、尿量少之外，白天乏力、体虚，胸闷心慌但心电图没问题等身体异常可能都与睡眠质量密切相关。
大家好，我是中医张医生，现在好多人因为睡眠质量的问题，从而出现一些烦躁、易累、甚至是记忆力下降等问题，还会影响到白天的工作，有的人是该睡觉的时候睡不着、有的人是总是很累想睡觉，而有的人是能睡着却总是做梦，那像这些情况要怎么解决呢?
有人问我：“他们都说，枕头里放点什么草，容易睡着，我也放了，但是那股味道太难闻，我还要不要坚持下去？”我回答：“当然不要。睡眠的前提是，你得放松，你要舒服。闻着难闻的味道，你不舒服，不舒服的状态下，你还要强迫自己入睡，人为制造紧张气氛，那怎么能睡得着呢？”如果您觉得我有道理，那就
在生活中，有许多人曾错误的认为：“男性需求的睡眠时间比女性睡眠时间长”，其实这是错误的。之所以人们会产生这样的误解，是因为男性一般睡的比女性晚，因此早上起床也比女性晚。据调查发现，有许多女性在晚上8点~10点就想睡觉了，基本比男性提早了大约2个小时。
女性夜晚多梦易醒、失眠睡不好，中医认为可能与心脾两虚有关。医师指出，尤其容易月经不规律、或本身贫血、缺乏血红素的人，更容易在晚上睡觉会有频繁做梦、醒后难再入睡的症状，在治疗上首重补血益气，平日亦可自行购买酸枣仁、柏子仁搭配红枣，炖煮安神助眠的双仁粥。
睡眠不好会严重影响女性朋友们日常的生活与工作，更影响着自身的健康，睡眠质量不好又该怎么办呢？有什么好的方法可以让女性朋友们一觉睡到大天亮呢？有失眠或者是睡眠质量不好的女性朋友们也不用担心，99健康网的小编为您推荐五个小方法，来帮您安神助眠，拥有好睡眠！
