Q：找教练+我发球发不转，感觉是手腕不够灵活和手腕力量不足，平时该怎么锻炼手腕呢？马凯旋教练解答手腕是一个小肌肉群的力量。一般情况来说，成年的业余选手，除非你动作特别不合理，力量特别差，没必要专门去练手腕的力量。如果非要练，可以有几种：1. 找一个不要太重的铁牌子徒手挥；2.
重心的问题，可以多做徒手，把所有技术都徒手练一遍，有条件的可以对着镜子做，加上步法，时刻盯着自己的重心，要保持和一开始站位的重心一致才行，长期这么徒手挥拍，会让你的整个身体更加紧凑，跑动中也就会一直压低重心了。
不管是接发球，攻球，拉球，如果手腕动太多，个人认为最好不要动手腕，手腕动多了对球的稳定性不太好，失误率很高，真正的高手接发球很少用到手腕，他们依靠前臂的力量足以把球接过去，而且稳定性很强，大多数球友认为用手腕发过去的球转一点，快一点，其实都没有手腕不动，前臂带动手腕发过去的球转，特别是拉球的时候，喜欢用手腕来拉球，力量不足，没有前臂带动手腕拉过去的球转一点，打球的时候手腕不动，用前臂带动手腕力量就能很好的把球接过去，而且稳定性很大，也不容易出界，如果想成为正在的高手最好就是不要去动手腕，要把手腕固定住，否则打久了很容易变形，而且越打越没有进步，手腕最好就不要动，打习惯就好，这是我的一点小小的感悟!
为什么要开展双手乒乓球运动。通过开展双手乒乓球运动，把健身运动与发展人类全脑功能的智力开发结合起来，再结合乒乓球台的改革，使之更利于进入机关单位，更利于进入百姓家中，将会是未来普及乒乓运动中的一个具有重要意义而富有深远影响力的一种创造性的体育革命。
