裙装的搭配造型有很多，而在选择裙装礼服的时候，最为有公主味道的应该就是用上公主裙的形象来搭配自己，那就是在搭配的时候，用上抹胸的形象来装饰自己，可见抹胸的公主裙是多美的受欢迎了，那么在选择抹胸大搭配的时候，建议还是要适量。
【哑铃肱二轰炸动作】手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，不过这难不倒想锻炼的你，靠哑铃也可以练出完美手臂。下面是8个肱二头肌训练动作，选择能力范围内的大重量，下面每个动作2~3组，每组8-12次！
这个内容更多的以基础为主，并没有多少的新颖之处，但往往最实用最有效的又是最简单的，可能某个高阶训练者只需要一个杠铃，只是调整不同的重量和方法就可以达到不同的效果，但对于新手来说，多变才是重点。一起看看怎么能让你在夏天撑爆袖口吧。
试想一下，如果硕大的二头肌和三头肌把T恤撑到紧绷无比，走在街上时，你的回头率肯定百分一百！想拥有两只安全感爆棚的手臂下面这套虐臂练习不容错过哦共七个动作，可练到二头三头每个动作10~12次，做四组动作一动作二动作三动作四动作五动作六动作七二头肌撑爆T恤的快感你值得体验一把！
【九个手臂动作】9个手臂训练动作，整套动作包括肱二和肱三，每个动作2~3组，每组8-12次！！！让肌肉撑爆你的袖口，赶紧get动作、一动作、二动作、三动作、四动作、五动作、六动作、七动作、八动作、九微信公众号：Fitnesshot↑ 长 按 复 制 ↑健身猛料每日送！
理论上来说，手臂肌群要比背肌、腹肌好练的多，就算是不经常训练的人也或多或少能够看出肱二头肌的轮廓，然而，在现实中，要想拥有既粗壮又线条分明的手臂是很困难的，有的人很难增粗，有的人分离度不够，这时，很多训练者都归咎于动作不标准，但这只是表面原因，深层原因远远没有这么简单。
