人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠是件奢侈的事。想睡又睡不着、很困但不想睡、睡着了又总是做梦总是醒，睡时鼾声如雷，醒来头昏脑涨……你是否正饱受这些睡眠问题困扰？
人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠与人的健康息息相关。中国睡眠研究会发布的数据显示，中国成年人失眠发生率达到38.2%。每天睡多久最好？失眠了，数羊有用吗？晚上失眠，白天要补觉吗？如何快速入睡？失眠必看！
我国超过三亿人存在睡眠障碍，#究竟是什么影响了我们的睡眠#？很多人上床很早但真正睡眠的时间并不多，有效的睡眠时间达到85%以上才是高质量睡眠。专家建议，睡前不要做这几件事：看电视、剧烈运动、喝咖啡、茶。另外，上床和起床的时间要规律。那么，有些人晚上回家倒头就睡，这样的睡眠好不好？
参考消息网3月27日报道据美国有线电视新闻网网站3月24日报道，数羊是一个众所周知的克服失眠的方法。如果要点是让自己无聊到睡着，那为什么不像麻醉时那样倒数呢？而且，是谁决定数羊的？为什么不数野兔、马或袋鼠呢？据说，这是中世纪牧羊人让自己入睡的一种方式。
今天是第24个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国年度主题为“健康睡眠，人人共享”。近期，中国睡眠研究会调查并发布的《2024年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，居民夜间平均睡眠时长不足7小时。
愿秋风知我意，赐我十亿人民币。牛不吟 马不叫 小小牛马 收到收到。请开心度过不会重来的今天。“有幸在 风华正茂的年纪，明白爱最没用。”“一扇敲不开的门，一直敲，就是不礼貌。” “所有的失望都是源于我凭空的期待。” 人落魄时不扔石头就算是最大的善良了。做人就是要有自己的原则和底线。
01 幸福是养自己的心，而不是养别人的眼。02 把事情一件一件做完，让愿望一个一个实现。03 睡不着的时候，我不数羊、也不数星星、我数我的人生里犯下的错误。04 我不善言辞，也不会低头，更不会撒娇，所以，坎坷也正常。05 不高，不瘦，不漂亮，很普通，但仍然是自己喜欢的样子。
我的嘴真笨，总能把天聊死了。跟你找话题好难，何况我又这么喜欢你，连发个表情包都要挑拣半天。我不知道你现在在干什么，我只知道接下来的三个小时里，我应该会失眠，失眠的时候我不会数羊，那是没出息的人做的事情，像我这种更没有出息的人，只会想你。
