丽丽妈最近特别苦恼，眼瞅着出了月子好几天，这身材却是一点要恢复到孕前的样子都没有。明明体重和孕前只相差了0.5kg左右，可是体重的数字虽然和以前相差不大，照镜子却感觉明显比以前胖很多，紧身裤穿不上，腹部的肉也是松松垮垮的。
产后七日恢复操：经历了妊娠和分娩的女性，其骨盆底部的肌肉不可避免的受到了不同程度的损伤，而做错误的保养方法，还会增加得妇科病的风险！如何做正确的恢复呢？以下9个动作，每个动作6-9次，切记动作幅度不要太大，以免损伤身体，产后一周后就可以做了！
怀孕后担心生完宝宝身材走形的有木有？！大王看到有神人说有方法可以轻松解决这个问题~——简单易学的产后恢复操（适合顺产妈妈，剖腹产妈妈可以稍晚一段时间再练习）赶紧收起告诉身边的备孕、待产的那些年轻妈妈吧！PS:这套操要以身体不疼痛为准喔！
产后运动的目的在预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形，主要协助骨盆韧带排列恢复，腹部及骨盆肌肉群功能恢复，并使骨盆腔内器官位置复原。常见的产后运动有产后恢复操，产后瑜伽等。那么，产后恢复操怎么做？产后瑜伽的做法是怎样的呢？产后运动要因人而异，那么产后运动又该注意些什么呢？
产后修复操能促进腹壁、盒底肌肉张力的恢复，避免腹壁皮肤过度松弛，预防尿失禁、引到膨出及子言脱垂。根据新妈妈的情况及体质，运动量由小到大，循序渐进。可在产后２日开始。每1-2日增加１节，每节做8-16次。出院后继续做到产后６周。
在法国，每个生产完的妈妈都会在出院前拿到医生开出的盆底肌康复训练的处方，就像产前三次大B超一样，同是孕产过程的一部分，包含在基本的健康保险内，一般情况下的盆底肌基础康复训练为6-10次课程，这在法国实施已经超过二十年以上。而在国内，许多妈妈产后有盆底肌的康复问题，却隐忍不发。
做产后恢复操运动的目的是锻炼盆疷肌肉，训练主要有腹肌运动，腿部运动，胸部运动等。顺产的第一天起就可以开始适量的运动了，可在床上进行产后恢复形体操锻炼，如果产妇是做了剖腹产手术的，可以从产后的第二周开始轻微地活动。
盆底功能障碍、产后尿失禁、腰背疼痛……妊娠与分娩，作为一名女性人生中的重要经历，是痛苦且幸福的。伴随着宝宝的出生，新妈妈产后身体充斥着各种不适，严重影响了她们的日常健康和生活质量。其中，除了产褥期间的饮食调养，产后尽早进行运动也是帮助新妈妈恢复身体健康的重要途径之一。
产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕后，因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养。有氧康复操1骨盆双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆往前倾出，背部放松，手臂屈肘打开，两手一前一后地扶着下腹与后腰。
