按照这三个步骤只需两个月:第一，吃好一日三餐，每餐主食、蛋白质、蔬菜一样都不能少，主食换成这些:一般做到以上三点就能成功瘦10到15斤，但想瘦到20斤就得考虑一下你的睡眠问题，一般睡眠时间越少的人腰围越大，所以强调每天至少睡够7个小时，其实睡觉就是最不费力的减肥，坚持就有效果。
怎么才能快速地暴瘦20斤呢？这似乎是众多追求苗条身材的人心中的疑问。要解答这个问题，我们首先需要了解一斤脂肪的热量含量。脂肪作为人体能量的重要来源，也是导致肥胖的关键。脂肪分子的体积比较大，属于储能物质，过量脂肪会让你身材显得臃肿。
