中医认为，肾是先天之本，承担着存储人体生命动力的功能，人体的许多疾病都与肾虚有关。小雪节气后，天气越来越冷，寒气易伤肾，容易造成肾虚，因此冬季养生需重视“养肾”。冬季宜养肾进入冬季，阴气盛而阳气衰，养肾可以在一定程度上提升阳气，促进体内阴阳平衡，有助于提高机体的抗病能力。
俗话说：“男以肾为天”，肾就是男人的“第二张脸”。那如果肾虚了，就会总是没什么精气神，头发花白，听力变差，性功能减弱，整个人看着比同龄人苍老许多。到后面也会变得“提肾色变”，整个人也不太自信。那又有什么行为很伤肾呢？
《景岳全书》上说：“五脏之伤，穷必及肾”，熬夜，烟酒，饮食不规律，精神压力大等等，都会影响肾脏。这是普遍熬夜、大众焦虑的时代，越“卷”越焦虑，肾乃藏精储水之所，如同烈日照水，水枯了，鱼怎么活。生活、工作节奏的加快，饮食的油盐过重，种种因素影响之下，导致十人九虚。
三十多岁的张宇（化名），有一份稳定的工作和一个美满的家庭。他和妻子苏菲相识于大学时期，经过多年的相处和磨合，两人的感情非常稳固。他们育有一个可爱的女儿，一家三口生活得十分幸福。但是，随着工作压力的不断增大，张宇开始感觉到压力的不可承受。他不得不加班加点，有时候甚至通宵达旦地工作。
男人是家庭和社会的中流砥柱，本该意气风发、精力充沛。但现实却是，很多70、80后男人感觉自己越来越“不行”了。小张就是其中的一个例子。他今年40岁，是一名白领。最近半年来，他总觉得身体虚弱，精神不振，工作效率下降，夫妻生活也不如从前。
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