哈喽大家好，我是黑猫。最近广东经常下雨，今年雨水特别多，雨水多湿气大，天气闷热时晚上睡眠不好，建议大家可以适当煲一些安神助眠的汤水。今天分享一道很适合最近喝的养生茶。这是酸枣仁，在普通药店能买到，酸枣仁是一种种子，它对失眠多梦、睡不着等等都有很好的助眠作用。
最新调查显示，国人的睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。失眠更是成为越来越多成年人的“噩梦”。今天，中医就给大家推荐两款适合大多数失眠者饮用的药茶，希望今晚你能睡个好觉。
如果说睡眠、饮食和运动是保证健康的铁三角，那么睡眠可以说是困扰大家的第一大问题。睡的好，精气足才能百病除，但到了炎炎夏日，很多人会出现失眠心烦多梦，就好像高温“偷走”了我们的睡眠。【年纪大，真的会睡得少嘛？
你有多久没有好好睡一觉了？那种躺下就睡着，睡醒就是天亮的感觉，一年、三年、五年...甚至更久。现代社会节奏快、强压力，没法睡、睡不着、睡不好，成为了当代许多人共同的困扰。农连医平台分享一款安神助眠茶方，滋阴清热，养血安神，让你安睡到天亮。
阳春三月，春暖花开，本是适合睡觉的季节，但有很多人却深受失眠的困扰。不少人一到春天，晚上就容易出现入睡困难、睡后易醒、睡眠不深、早醒多梦等问题，第二天醒来一身疲惫，不仅情绪变得焦虑暴躁，还容易加剧“春困”的情况。
养心茶主要由莲子心、酸枣仁和龙眼肉组成。莲子心性寒，能清心火、安神。酸枣仁富含多种营养成分，能镇静安神、改善睡眠质量。龙眼肉则能补心益脾、养血安神。三者搭配既能清心火又能补心气，适合现代人因压力大、心火旺盛导致的失眠多梦、心烦意乱等问题。
现代人工作、生活压力大，想睡个好觉真的是太难了。有人怎么睡都不够，一天睡十多个小时还觉得困；有人入睡困难，辗转反侧，即便睡着了睡眠也很浅，一有动静就醒；还有人一睡就开始狂做梦，梦至闹钟响……睡不好实在是太烦人了，尤其是失眠，那有什么妙招应对吗？
文/羊城晚报记者 薛仁政 通讯员 韩文清人们都说“早睡早起身体好”，其实并不完全正确。“并不是每个季节都适合这条‘法则’，应该根据一年四季阳气生发潜藏的态势来调整睡眠作息时间。”广州医科大学附属第一医院中医科主任夏鑫华教授介绍，春夏两季属于“生”“长”的阶段，更适合夜卧早起。
失眠是睡眠障碍中最为常见的类型，是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。长期失眠可影响人们正常生活、学习、工作和身体健康，甚至会导致恶性意外事故的发生。严重者还可加重或诱发心律失常、冠心病、心力衰竭等病症，因此需要重视。
芒种节气已过，广州气温明显升高，雨水也在增多。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华开出以下三款简单的茶方，希望能在这闷热的天气中给你带来一丝清凉：1.佛手麦芽山楂茶食材：佛手10克，麦芽15克，鲜山楂6克。
