年过60之后，身体素质每况愈下，各个器官功能减退，免疫力也大幅度降低，所以身体的基础病也开始多了起来。对于中老年人来说，想要身体变得更加健康，那么适当的锻炼是必不可少的。除此之外要多吃一些营养食物，老话说的好“药补不如食补”，吃的好才是健康的关键。
疫情全面放开已经一个月了，第一波感染高峰基本上已经过去，身边的亲戚朋友已经“阳转阴”，并且进入“恢复期”，但是大家也不能大意，随着年关将至，人员流动频繁，从外地回家过年的人越来越多，因此在这个特殊时期，我们更要加强防护，增强自身免疫力，尽量避免二次感染的情况。
我们都知道， 足够的优质蛋白能维持正常代谢，能提升自身抵抗力，高蛋白的食材是营养摄取中最不能缺的，尤其是身体较弱的中老年人一定要多吃些富含蛋白质的食物，包括有鱼、虾、瘦肉、蛋、豆类等。原料: 鲈鱼 1条 肉末 1小碗 豆豉 1小把 姜末 3片 辣椒 2个 生抽 1勺 料酒 1勺 葱花 油盐 适量。
随着疫情的全面放开，身边的人几乎都已经感染过了，虽然都阳康过了，但是身体相比之前都有些虚弱，因为免疫系统与病毒进行了一场激烈的“战争”，虽然高烧已经退下来了，但是身体还会依然虚弱，这时候补充优质蛋白很关键。
12月底，各地区很多的人都经历了疫情变阳，目前不少人都已经恢复正常，回到了自己的工作岗位，但是也有不少老年人半个月多了还未曾转阴，在我身边，基本上每个人都阳了一遍，近期张文宏教授曾表示，奥密克戎会咬人，其实主要的就是攻击中老年人群，尤其是带有基础性疾病的，这类人更容易中招。
