通过基本动作的单操、单练和组合动作练习，加强肩、臂、肘、腕的灵活和手身法步、精神气力功的协调配合。可加大肩关节的活动范围，加强肩部肌肉韧带的柔韧性和灵活性，增加臂部力量，这样才能做到“琵琶骨活如电，两背悠动似星串”，为以后的单操打基础。
注:本文作者，张一鸣。通背拳流派繁多，这五行掌的说法是从少祁派出来的，少祁自修剑痴以来被创名五行通背拳，同时老少祁融汇贯通的大家张策祖师也将其命名为太极五行通背拳。这四猴所指是通背拳四种握拳法，同时也是对应四象之意。
世俗中大部分练通背者，多为硬通背，或执著于膂力，或执著于掌硬。张策祖师为近代通背拳的一名大家，有人说他最后的通背结合了太极而导致“通背味儿”不正了，此话贻笑大方，世人练通背多执著于臂膀，很少有人关注身步，通背最终训练达到的大如鲲鹏展翅，小如猿猴缩身，正如其一开始老拳师说的稀里糊涂练通背的话一样，是最近似内家的外家拳，与太极拳追求的松沉大同小异。
从现在看，学术上影响比较大的通臂与通背拳法，大致粗略可归类如下:1、 戚继光拳法、陈王庭长拳、清代乾隆二年于嘛古氏等《通背拳壹本》、洪洞通背、山西郭氏通背、无名氏《拳势总论》谱所载、同治七年仪熤抄本《通背拳要论》、博爱《通背拳谱》等可为密切相关的一类;
拜访祁家通臂拳（老门）第六代传人张留圈老先生2021年3月3日上午，北京市武协通背拳专业委员会主任与秘书组负责人马奕良，苑波一行三人驱车前往秀园小区，在祁家通臂拳第七代传人禚竹海的引领下，登门拜访和看望了禚竹海的恩师，87岁高龄的祁家通臂拳（老门）第六代传人张留圈老先生。
现在看来，在学术上影响比较大的通臂拳法与通背拳法，大致可归类如下：1.清乾隆二年于莫古氏等著《通背拳书壹本》、山西郭锡亨《通背拳》、洪洞通背拳、无名氏《拳势总论》谱、清同治七年 仪熤抄本《通背拳要论》、博爱《通背拳谱》等可为密切相关的一类，称"通背"。
杨立江老师简介杨立江，男，1962年8月25日生于北京，祖籍山东。祁家通背拳第七代传人，北京市武术运动协会通背拳专业委员会顾问。杨立江老师自幼喜爱传统武术，并对中华传统医学养生学兴趣浓厚。于1978年拜在朱生安老师门下，学习祁家通背拳术，器械。
最初也是象形拳的一类，其出现早于姬际可心意武学的时间，是太祖拳之外武林第二大豪门。笔者在北京科技出版社《少林秘诀》、《传统武学珍稀文献汇编》卷八《螳螂拳谱合集》、中华武藏第九部《地龙经拳谱 升霄道人初本》、第十一部清《太祖神拳势刀枪棍棒解破拿法 》、第十五部《精神精身学拿刀棍拳》以及大量相关研究文章，论证并得出:山东升霄道人许青云，清雍正年间在少林寺所得宋元时期福居禅师遗留拳谱的真实性。
蝉联六届世界传统武术锦标赛双刀和通背拳冠军，培养千余名徒弟，她就是祁家通背拳第八代传承人王桂清，22日，53岁的王桂清在接受鞍山全媒记者采访时表示，今后会把祁家通背拳传承下去发扬光大，让更多的人喜爱中国武术。
通背拳影响了六成的北方拳，大部分北方拳都有通背拳的影子在，而通背拳又是最古老最初的象形拳，这个象形所指不单纯是模仿动物昆虫，而是说藏象，不止是包括了五行脏象，同时也有拳外拳法外法的万象境界，更有四猴四象之形，通达万象之意，其内涵之广非常人所能及。
