跑步时，很多人都有侧腹部剧烈疼痛的经验，特别是经常不运动的人，偶尔跑次步就突然袭来一阵侧腹疼痛，总是让人难以忍受。如果为了减肥而忍着疼痛继续跑步，只会让疼痛继续扩大，严重时甚至会痛到法继续跑步。所以，很多人因为这个侧腹痛的原因，放弃跑步，或者讨厌跑步。
学生时一上体育课，老师总喜欢让我们先去操场跑两圈，于是下意识的认为热身就是慢跑一段距离。这种先入为主的思维定势确实有影响到自己，刚开始规律跑步那会，每次都没做过跑前拉伸的动作，基本上每次简单的活动全身各关节后便起跑了。庆幸的是运动的强度不大，所以也没受到什么明显的伤痛。
很多跑友跑完步都不太喜欢拉伸，觉得拉伸好麻烦好浪费时间，于是就不去做或者只是敷衍了事。这些行为是不对的，一个完整的跑步流程包含跑前热身、跑步、跑后拉伸以及营养补充，这每一个环节都是不可缺少的，是保证你能够长期无伤跑到老的关键。
