腰疼怎么办缓解腰痛躺在床上

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总是腰痛怎么恢复？医生提醒：学会这4个动作，躺着也能护腰
张阿姨，平时就爱在家看看电视、做做家务，有一回弯腰去捡掉在地上的遥控器，结果这腰突然就疼得直不起来，把她吓坏了。
中医吕医生
歪、斜、靠、躺……不良坐姿引发腰痛怎么办？教你4招有效缓解
经常久坐，尤其喜欢弓着背坐、斜靠着坐或翘着二郎腿坐……腰痛渐渐就开始出现了。当腰痛越来越严重时，有可能是腰肌劳损找上你了。医生提示，三伏天对于腰痛的患者来说，就是很好的康复时节。
新闻晨报
医生教你七个姿势缓解腰酸背疼，对照图好好学！
河南省郑州市金水区总医院康复医学科专家表示，人们在工作、学习，甚至休息时，脊柱大多时都处于弯腰的不良体位中，这种体位很容易产生脊柱姿势性紧张，长时间积累，就会造成脊椎的机械性损伤，导致“姿势综合征”、“功能不良综合症”和“椎间盘位移综合症”等腰痛疾病。
光明网
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运动引起的腰痛咋缓解？卧床休息+适当运动
北京协和医院康复医学科康复治疗师陈铮威介绍，运动引起的腰痛是常见的运动损伤之一，也是急性腰痛的一种，通过卧床休息结合适当运动可以有效缓解。
光明网
总是腰痛？不妨试试这4种方法，或能助你有效缓解
不知道是年龄大了，还是生活习惯不好，身边很多姑娘嚷嚷着腰疼。因为年纪轻轻就开始腰疼，到了年老的时候，又会是怎样的场景呢?
老张健康说
腰背痛、不舒服？教你2个缓解动作，简单有效，在家就能做！
动作要领:躺在地面上，伸直双臂，下肢屈膝屈髋90度;一侧手臂和对侧腿依然维持在屈曲状态，另一侧手臂和对侧的腿完全伸直，跟身体是呈一条直线;
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腰疼就躺？道格骨科：当心躺得越久好得越慢
腰椎间盘突然突出是很痛的，犯病的时候，患者常疼痛难忍，迫不得已立即躺下，不敢动。可是，腰痛就立马躺下来，这真的有效吗?
金台资讯
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腰痛应该“躺平”还是“卷”？这样做才有用→
其实不然，腰痛并非老年人的专利，年轻人在日常生活中也常常经历过这种“痛”。国内有调查显示，约80%国人有不同程度的腰痛经历，患病率仅次于感冒。
看苏州
你是不是因为腰疼而难以入睡，看看有效办法
如果还是觉得疼，可以在腹部放个软垫，还有把头趴在手上可能更舒服些。可以尝试仰卧，弯曲膝盖，把双膝从一侧摆到另一侧，尽可能地向外摆动，直到膝盖侧面贴在地面上，动作重复3遍，每天做三次。
骨科康复赵凯主任
每日话题丨腰疼也分型，轻症床来治
在骨科门诊，医生经常会遇到各种各样的腰痛病人，从年轻人到老年人，各种各样不同程度的腰痛，有的病人痛起来甚至连行走都困难。
全国党媒信息公共平台
慢性腰痛的你，快来学一招躺着锻炼腰背肌的武功秘笈
很多慢性腰痛的人都有“坐着不如倒着”的体验，坐久了腰酸背痛，四仰八叉躺在床上立刻就舒服多了，这是因为仰卧时腰椎也“躺平”了，比坐位时所要承受的压力小得多。
健康分享汇
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人类需要充足睡眠，睡觉腰痛酸胀，让你腰舒服的方法来了
你有没有发现，腰痛的症状五花八门，有人坐久了腰痛，有人站久了腰痛，没想到竟然还有人躺在床上也腰痛。人体的腰部是由多个腰部肌肉组成，其中就包含腰大肌，它是位于腰椎两侧的长肌，从人体的腰椎通过骨盆，一路连结到大腿根部。
健康分享汇
腰痛睡不好？给腰痛族的解痛指南：平躺、侧睡、趴睡都好睡
腰痛已经成为文明病，除了本身的疼痛外，身体不适造成的失眠等睡眠障碍，也是腰痛族群的一大困扰。然而，除了睡眠时难以避免的翻来覆去，有些人的症状，却有可能连平躺都会感觉疼痛。
徐孟医生疼痛工作室
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腰疼这么多年，原来只要这样就能改善！
那种隐隐约约的不适，一般不至于让你起不了床上不了班，但又总是出其不意地袭来，让人非常不爽。这里说的不是搬东西不小心狠狠扭了一下那种疼——那种可能真的会让人起不了床，但过一段时间自己会好转。
大豪健康讲堂
腰痛应该如何处理
在生活中，劳损、外伤、感染、肿瘤等因素都可能导致腰椎结构出现问题、形态改变，从而产生疼痛。如果仅仅是劳累后腰痛，可以采取卧床休息、腰部热敷等措施，或者辅以消炎镇痛药物，60%以上的腰痛都可以得到缓解。
齐鲁壹点
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腰痛总是反反复复，掌握3种方法击退腰痛，掌握活力
腰痛一犯，人们活动也不方便，出行总是要小心翼翼的，这样一来做什么事也不方便，心情也会受影响。下面3种方法学来试试，帮你缓解腰痛:一、学会正确躺姿，帮助腰椎放松压力。
舒筋健腰有话说

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