散打自学训练方法

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散打拳击基本技术练习方法
由于实战中注意力主要集中在拳、腿的攻防上，所以在练习中对步法的理解、掌握和运用自如就非常重要和关键，步法的练习一定要熟、要精，这样才能合理利用自己的拳、腿技术，给对手造成威胁，同时也可以保护好自己。
一拳下凡
讲堂｜训练前准备，散打空击提升效率的3种方法
中国的武术里有一个古老的名言，叫做“拳打卧牛之地”，讲的就是古代人们进行的空击训练。与其他训练相比，空击的最大好处是它无需任何复杂的设备、装置，只要你的身体和大脑在线即可!
散打王
散打功夫训练技击八要诀
武术散打功夫技术的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个字。快，是指完成动作快。反应快，即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。
传统武学
动图 | 散打“拳法”入门教学，上手只需10分钟
国防在线【跟着兵哥学格斗】系列教程，以动图的形式，详细解读擒敌拳、擒摔、近身格斗实战拳法、正面对敌自由搏击等课目，不仅可以让你学习技能、强身健体，还能防身自卫。
中国军号
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技击精华，散打腿法的筑基训练
腿法作为一种攻击距离长、力量大的格斗技术，在各种技击术中都有很重要的地位，拳谚“手是两扇门，全凭腿打人”、“拳打三分，脚踢七分”都强调了腿法的重要性。
风彩6681
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女子散打世界冠军钟妍教您科学健身
全民健身运动浪潮中，篮球、足球、羽毛球、跑步、跳绳等运动喜闻乐见，散打作为相对高强度的有氧训练同样备受欢迎。今天我们就跟随着记者的脚步一起来到江苏省体育局训练中心，邀请到散打世界冠军钟妍教大家如何通过散打、运动健身。
江苏体育新闻
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武术散打训练秘中秘
长跑练习，是简单的又是最基本的身体训练。这是一种可增强肺功能，促进血液循环，增强耐久力的有效的锻炼方法。
风彩6681
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散打入门，三分钟上手
散打一项时尚的运动!想要成为武林高手没有那么难你缺少的正是这一本武功秘籍格斗式 Fighting 左侧在前，后右脚与前左脚不在一条直线，而是右脚适当右移保证前后左右的稳定。两脚微屈压低点重心，后脚略微垫起增加灵活性。上半身身体尽量侧一点，减少对方的打击面积。
功夫武术酷
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12招散打格斗抱腿巧摔技法，既简单又凶狠的防身自卫招式
中国武术谚语曰：“手是两扇门，全凭腿打人”，说的就是腿在进攻中具有很大的威力。但是事物都是有两面性的，在用腿进攻时只有一只腿支撑，重心很容易失衡而被迫摔倒。
功夫武术酷
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通背三手制敌法在散打中的实用
通背连手三打，称一手、二手、连三手，是通背明、暗、奇三法之称，也是通背拳最快、最凶、最狠、最有效制敌取胜的技击方法。
文肌启武
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内家拳散打十二式（形意、八卦）
此套散打招式计十二个实用法，乃是形意、八卦两门的绝妙招法，简捷实用，是极好的防身术，今奉献于武术受好者。
文肌启武
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换个角度练散打，这9种练法值得收藏
单势操练时，既要注意全面练习基本技术，又要注意形成适合自身特点的“绝招” 。整个单操训练阶段以从实践需要出发，带着敌情观念训练为要点。
散打王
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