野火舞蹈：《舞蹈腿部灵活性训练》。跳舞的时候有没有感觉自己的腿部不够灵活，跳舞的步伐又不够敏捷迅速，如何来练习这些邻居的同学经常犯的问题？今天跟着老师来一组训练能有效帮助你对于腿下灵活性或者是步伐的灵活性的小小的训练，可以跟老师进入今天的学习。
体能是舞蹈的基础，体能训练对于体育舞蹈项目（拉丁舞）来讲是非常重要的。优秀的拉丁舞者身体素质，应具有良好的身体协调性，强壮的身体上臂肌肉和下肢肌肉等，体能训练是提升拉丁舞水平的重要因素。今天，给大家带来蓝舞者直播课程，田野老师的《体能训练》之平板支撑。
对于很多人来说，繁忙的日常生活与保持锻炼就像是一对不可调和的矛盾。而事实上，你只需要每天从百忙之中抽出几分钟时间来进行一次快速有氧训练，就可以提升自己的活力、强健自己的身体。今天，社体君就来跟大伙儿分享一下如何利用较短的时间进行高效的有氧运动。
很多人认为教练班和普通班没有区别，其实不是这样的，区别真的是很大的，毕竟我们都知道价格就比普通班贵，当然有贵的好处，教练班是针对学员的不同情况进行特别训练，都是针对性的训练，更系统化，就是提升短期速成的拉丁舞学员，让他们有意想不到的收获，这就是拉丁舞教练班的作用。
