如今健身不仅成为了一种时尚，同时也是改变身材最健康的方式，对于普通人来说健身只是一种生活方式，而对于有些人来说是一种工作，而来自澳大利亚的Kwame Duah显然属于后者，喜欢打造肌肉的感觉，常年在健身馆里保持刚强度的力量训练，一直为打造出世界顶级的肌肉而努力着。
猛男的腿一定要练，腿部肌肉怎么练？各种健身器械的练腿动图！锻炼腿部肌肉的动作！1、哑铃下蹲2、哑铃箭步蹲3、杠铃深蹲4、杠铃硬拉5、杠铃箭步蹲6、7、8、9、10、11、关注微信号：zjjzhi (长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
现在很多的朋友们因为工作和学习的关系，每天大多数时间都是坐着不动，再加上累了一天也没有时间运动，所以久而久之就会造成腿部的肥胖，这一点可是让无数人都十分厌恶的，毕竟腿部胖起来之后穿衣服也不好看的，身形也是变的很不协调，所以要想轻松瘦腿的话，那么睡前只需要做以下这3个动作，就可以轻松的变成人人羡慕的筷子腿哦。
腿部训练好处：1）可增长人体的睾丸素水平2）增长全身力量有助于其他各部位肌肉的生长 发展3）提高我们的心肺功能4）女性更不用说了，小翘臀，紧实的腿部更能 激发起锻炼腿部的欲望吧下半身锻炼的重要性，下半身是稳定身体的根基，健身不练腿，早晚得阳痿！肌肉男教你如何有效锻炼下半身？
