“大小周天”是传统气功中的重要修行概念，在这一节中先不做具体介绍，以后的篇章中会穿插引用说明。这就好比是一次高考，我们每个人的初心，当初的选择和现在所填的“志愿”都是不尽相同，有的人练习气功是为了健康，有的人是为了修道，有的人是为了武功，有的人是为了得到异能…
练功的人，身体情况除了能量大一点，与不练功的人其实相差无几，并不因为你练了功，就可以称自己为非凡人士，其实还是凡尘中一员，包括大开顶的，练神返虚的，或自以为圣人的人，也都是在这凡尘中混，因此，身体上差别都不大，可能见识和智慧上有些稍许的差异。
“小周天”对于喜欢打坐练功的人来说，并不陌生，“小周天”究竟是怎么练，练了“小周天”以后，又会有什么作用，通了以后需不需要每天练，人会不会生病，等等等等的一系列问题，想信很多养生打坐爱好者都不是很清楚，其实“小周天”通了以后，是需要每天锻炼的，“小周天”修禅定的一个基本功，为什么这么说?
首先，我们要明白什么是大小周天。大小周天，是中国古代养生家根据人体经络的运行路线和规律，总结出来的一套修炼方法。其中，小周天指的是任督二脉的打通，而大周天则是十二条正经和奇经八脉的共同运行。在打通小周天的基础上，我们才能进一步打通大周天。什么是任督二脉呢？
为了通周天，必须积聚一定的丹田内气，如果内气不足，通周不仅不可能，而且是有害的。练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积，使之逐渐扩大容量 呼气时使脐部、小腹部及腰骶部往外扩张，吸气时气收回丹田，这样持续练功，就会加大丹田的活动能量，起到快速汇聚丹田内气的作用。
从古到今，初学者讲到小周天都是三关难过，指的是气行背后督脉上的尾闾关、夹脊关、玉枕关三道坎。静功意守下丹田约三个月后，就是百日筑基圆满，尾闾会有涨、痒的感觉，一股细细的热流冲击尾闾穴，此时，保持身躯正直，尾椎端略向外凸，放松此部位肌肉，此时如能有让尾闾部位两边有外张意识，则尾闾关会一周左右通过。
所谓小周天就是真气沿任督二脉循环一周，具体是从下丹田开始沿任脉向下至会阴，经尾闾，再沿督脉向上过夹脊、大椎、玉枕、百会再向下经印堂，舌抵上腭搭鹊桥接气向下过承浆，再沿任脉下行至膻中，再加回下丹田，其间气脉畅通无阻，则为打通任督二脉，即通小周天。
