但这里面有一个要求，这两天一定要选周一和周四这两天少吃，因为周末的时候让大家少吃很困难，所以我们让周五、周六、周日这三天正常吃，周一的时候一定要少吃，骗过我们的大脑，周一这一天饮食的方式为早上一个鸡蛋加一盒牛奶，中午就吃一个水果，下午的时候最多再多吃一根黄瓜，晚上吃一两主食加二两肉，再加半斤蔬菜。
今天讲解一下轻断食减肥方法的第一个饮食计划-5+2计划。这个计划是所有的在不影响身体健康的最能减肥的一种方法,当然我们说的辟谷除外,因为辟谷几乎是连续7天以上不吃饭，辟谷因为本人没有研究过，判断不出长期不吃饭对身体的影响有多大,所以我的方法里暂时不会有辟谷这样的减肥方法.
文/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇通讯员 凌安琪 曾婷 许咏怡图/视觉中国（图文无关）闹完了正月十五的元宵，愉快的春节就过去了。在经历一轮接一轮的吃吃喝喝后，曾经曼妙的身材和轻盈的体重是否也随着假期一去不复返了呢？
16+8 轻断食是指在 8 小时内食用食物，并在剩余的 16 个小时内禁食。在禁食时段内可饮用无卡路里的饮料，例如水和不加糖的茶和咖啡，保证足够的水分，可以从 12 小时开始慢慢过渡到 16 小时断食。
