往腹肌里摁击打

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用板砖拍打腹肌，他们说这样会让它变得更大
他们会光着上身，用力吸紧腹肌任由女票的拳头在小腹上挥舞。作为一位合格的猛男，光是有腹肌是不行的，必须还得腹肌抗揍。
暴走的杠铃片子
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最佳腹肌轰炸动作，完美腹肌虐起来！
【九个腹肌动作】一套腹肌轰炸动作，能快速练出8块腹肌。下面一套动作，每个动作15~20次，共两组。想要腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条。为完美腹肌，虐起来！
学健身
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12个“虐腹”动作，全方位刺激腹部肌群，让你练出完美腹肌
瀛海
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超赞虐腹动作，刺激各腹肌块！
MAX给大家带来超级赞的一套腹肌练习，每个动作对应腹肌都清楚标注！试试看，非常不错，想要腹肌更棒，这些动作是不错的选择。NO. 1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8每个动作做1组即可（10-15个）每组做至力竭。
全球健身指南
腹肌出不来？使劲虐它
源自微信公众号运动啦（yundongla）史上最全腹肌训练动作汇总，让你一次虐个够！19种人鱼线锻炼动作，没有尝试过的童鞋们，下次不妨做一做，给枯燥的健身增添些乐趣！更多锻炼腹肌的动作，请添加关注微信公众号yundongla，添加后回复“腹肌”可查看相关文章。
Allen齐大白
原来泰拳高手都是这样练腹肌的，新技能get！
泰拳是一项起源于泰国的格斗艺术，也是许多综合格斗比赛中的基本拳术。拳术中对于冲拳、脚踢、肘击和膝盖撞击的组合很适合对于腹肌的锻炼，看看那些泰拳格斗手你就会对这点深信不疑。这些格斗手完美而又结实的腹肌并不是你能够在普通的健身俱乐部里能够造就的。
Lifehack
简单粗暴的9个虐腹动作，腹肌虐的嗷嗷叫
今天送上一套简单粗暴的腹肌训练教程，请根据自身的实际水平进行训练，每天2-3组，不限制完成时间，完成一组之后休息1-2分钟即可。
无趣的小郑
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打造完美腹肌，有这几步就够了
不知不觉，天气转暖，三月已经降临。都说“三月不减肥，五月徒伤悲”，对于在春节期间肚子上裹了一层脂肪的你来说，在春暖花开的三月抓紧时间制造出傲人的腹肌，是最好的机会啦。被题图炸进来的小伙伴们，福利在此~说到好身材，阿信第一个想到的就是武打电影界曾经的王者——李小龙。
中信出版集团
经超二战《快本》大秀紧实腹肌不惧击打
河北新闻网讯随着青春励志谍战剧《解密》的收官，经超凭借神行战士赵棋容一角收获了大家的喜爱。近日，经超更是与《解密》剧组一起登上《快乐大本营》，全程综艺感爆棚。游戏中大秀腹肌收获粉丝尖叫，与海涛的咩咩广场舞尽显呆萌。
河北新闻网
10分钟快速虐腹肌，8块腹肌必备！
想要腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条。
掌上看历史
8块腹肌黑人小伙充当人体沙包，被猛击25拳
和娃一起上学
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为什么女生健身要击打肚子，看了感觉妙呀
看着是不是觉得有点吓人，其实这是腹部力量训练，训练久了腹部的马甲线还有腹肌也会很明显，如果你也喜欢这样的话，也可以找人练哦。
小萌腹姐姐
健身房小姐姐练习肚子抗击打太哇塞了吧
腹部抗击打可以加速腹肌成型，因为击打的瞬间腹肌会很快的收缩，在仰卧起坐做完后可以适当的打一打，但不要让别人来打，万一掌控不好力度就会受伤。
小萌腹姐姐
Maipor｜不会吧不会吧，还有人不知道怎么练腹肌？
夏季，不光是露胳膊露腿，更是展现腹肌、马甲线的最佳时刻。腹部是我们身体的视觉中心，一身漂亮的腹肌或马甲线，男女都爱。腹部由，腹直肌、腹横肌、外斜肌和内斜肌形成腹壁，也就是我们所说的腹肌。
MAIPOR
虐腹肌动作图
虐腹肌动作图解图1- 动作依次强化腹肌上部分，腹肌下部分，腹肌两侧图2的动作 - 主要针对腹肌上部分的强化图3的动作 - 主要针对腹肌两侧的强化图4的动作 - 主要针对腹肌下部分的强化根据自己的情况，可以选择负重或者自重完成动作
爱动的十一
简单粗暴的腹肌训练！
这套教程由亚裔健身男神Mike Zhang示范，汇集了经典腹肌训练动作。每个动作依次做15至30次，每个动作做2至3组，每组间休息30秒钟；每隔一天做一次。配合有氧运动以及合理的饮食，练出腹肌、人鱼线so easy！
拳击健身防身专家
如何家中训练腹肌？世界金腰带得主徐灿教您三招
徐灿（左）资料图，新华社记者李颖摄于2019年11月24日昨天，本专栏介绍了拳击奥运冠军张小平的两个拳击基础训练方式，今天由世界金腰带得主徐灿教您三招，如何家中训练腹肌。
京报网
弥勒肚功：又称布袋功、铁牛功、铁肚功，专门练腹部软硬功
弥勒肚功又称布袋功、铁牛功、铁肚功，为软功内壮，属阴柔之劲兼阳刚之气。腹部呼气后缩时如巨手牵物，纵百斤之物也会为其左右，有此功者上阵对敌，攻防全不必用拳脚，只须运气于腹，腹部一动对方不被弹出即被吸引，纵有再强武功也是枉然。
功夫武术酷
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李小龙日常训练照：用电流疯狂电击肌肉，背部圣诞树引起巨大轰动
这是一组反映李小龙日常训练的照片，从中我们能看到李小龙变态的身体，以及极其严格的训练。元华在一次接受采访时谈到李小龙电击训练法，“有时他用电流，他很疯狂的，主动电击自己，他是在和电搏斗，我们当然不能这么做，我不知道用来电击的电流有多少伏，他是在用电练习。
MNSKY
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小说：小伙看似瘦弱，面对一米九的黑熊壮汉，却将他吊打无法还手
艾诗雨她们目瞪口呆的看着两个人，他们就那么你一拳我一拳的互怼着，不过看起来好像是体格消瘦的洛凡羽占据优势，没看到黑熊的脑袋都被打成猪头了吗。
掌阅文学
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为啥看现在练腹肌的人好多都是击打腹肌？
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