在减脂期间，我们一般选择增加每日的蔬菜摄入量，保证餐餐有蔬菜，我们每日摄入的蔬菜总量要在300-500克，而且最好涉及多个不同品种的蔬菜，其中深色蔬菜的占比要达到一半以上，因为研究表明深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。
而POPEYE通常被叫为波派、波比、波佩等名字，至于女主奥利佛，应该是早年动画中最渣最婊的一个女主了，经常游走在POPEYE和布鲁托之间，虽说布鲁托在动画中是反派，但很多集都是奥利佛制造的矛盾，让布鲁托和POPEYE相互争斗，而赢了的人最后就能得到她，有时看着还是很来气的。
哪部动画片成功安利你吃菠菜?水手服、吃货、怪力、爱叼烟斗、肌肉男，是不是组合在一块觉得奇奇怪怪的。“我力大无穷，因为我爱吃菠菜”，这句歌词成为无数天真小朋友们心中的真理，而吃下菠菜后肌肉猛涨，可以痛扁所有反派的能力，也成为大人哄骗鼓励我们吃下菠菜的重要砝码。
《大力水手》可谓是当年派拉蒙在荧幕上最早了英雄形象了。当年兰克·佛格在彻斯特小镇算得上是家喻户晓的人物，一方面性格暴躁的他常常与人发生冲突打架斗殴，但是另一方面兰克·佛格却又是一名在赛场上极为顽强的拳手。
提到增肌必吃的蔬菜，大家是不是率先想到西蓝花？其实，索队今天想说的是，除了西蓝花，健身人真的可以考虑吃菠菜。菠菜的营养是完全不逊于它们的，不然大力水手为什么喜欢吃菠菜呢！！等不及了，索队要发车了！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。
冬补首当其冲的就是要补钙，钙质充足是保证骨骼健康、保持活力的基础，而冬季光照少，运动少，骨骼得到的营养可能就不够了，加上冬季雨雪天气较多，路面湿滑，上了年纪的人稍有不慎就可能滑倒，为了让冬季少受苦，一定要注意补钙，这也是老祖宗留下的俗语“冬季要养骨”的意义所在，建议中老年人多吃6种“高钙菜”，腿脚好，上楼也轻松。
