大家好，我是悠米。训练下肢肌肉，我们首先想到的就是深蹲。深蹲可以强化腿部、臀部肌肉，又能强化全身力量，但是练好深蹲并不容易。有些人在深蹲底部很难保持稳定，这很有可能就是你的单腿力量不足造成的。那么又该如何提升单腿力量呢？今天就来介绍一个动作：“保加利亚分腿蹲”，一起来看看吧。1.
作者 | 往候余生，爱健康，爱生活。主播 | 头条号：健身科普小课堂图片 | 网络（如有侵权请联系删除）“健身科普小课堂”——你的健身问题答案库！关注我，每天学点实用的健身知识，科学训练不踩坑，让健身更高效！ 深蹲，这项被誉为“训练王者”的运动，真的适合每个人吗？
对于跑者来说力量训练非常重要，它可以增加我们跑步的经济性，降低损伤发生的风险，提高肌肉耐力，实现更加长时间的高效跑步。同时增加肌肉的爆发力，应对在跑步中的不同地形，另外还可以提高我们的核心肌肉力量，促进肌肉的均衡发展，预防在长时间的跑步过程中，单个部位的过度疲劳以及损伤的发生。
一个人的衰老，是从肌肉流失开始的。肌肉是身体宝贵的组织，是身体的基础代谢，是力量的源泉，更是保持身体器官、骨骼的重要组织。每个人都希望减缓衰老的来袭，保持年轻状态，而“抗衰的尽头是练肌肉”。肌肉，作为身体重要的组成部分，为什么能起到抗衰老作用？1、肌肉的发展，让你保持充沛的力量。
