一旦练成，能以鹰爪大力掰碗碎杯、分筋错骨，实为擒拿必修神功。一、内功夫两腿盘坐于床上，左脚架于右腿上，百会穴与会阴穴呈一线，腰背挺直，轻闭双眼，舌尖抵于上腭，双手呈爪状，分别置于左右腰侧，虎口向外，爪心向上。
形制:用翻砂法做一只重约10斤的锥形铁体。如无条件制作，也可用10斤左右的铁球代替。练法:练习者站马步桩用两手轮流将铁锥体抓起举至胸高，然后松手放开让铁锥下落，另一只手急用五指乘铁锥未落地前抓住，如此反复练习。
为什么同样的年龄，有些人看起来比较年轻？由于社会形态演变、熬夜、工作压力、三餐外食、空气污染与氧化粒子的袭击，肌肤细胞的产生大量自由基，日益严重PM2.5更随时有可能渗入肌肤，造成角质代谢周期紊乱，成为轻熟肌肤老化加速的元凶。
手作为我们身体上的一个重要器官，其重要性不言而喻。其实，手部的健康还直接反映出来我们身体的健康状况。手指治病有乾坤，看你怎么找!手上的健康密码是什么?如何从手看看身体健康呢?手部保健操动作有哪些?大家一起来看看吧。
