碧根果的热量

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碧根果坚果热量高油又多，坚持吃反而更好？
碧根果也叫美国山核桃，是很多人的解馋首选——原因很简单，油脂含量丰富，吃起来口感特别香。另外，碧根果还含有不少矿物元素和微量元素，是营养比较全面的坚果。
兔美仁新鲜碧根果
坚果热量大对比！看看你喜欢的上榜了没？
薄荷健康
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常见坚果热量科普！吃货们特别要注意
坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体有很大的好处。女性每日大约 7980 - 8820千焦耳，男性每日大约9250- 10090千焦耳。
光明网
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碧根果真的可以降低胆固醇？
碧根果是世界十大坚果之一，营养丰富且味美，深受大众喜爱。近日，佐治亚大学的研究人员已经证明，碧根果可以显著改善人的胆固醇水平。
上观新闻
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研究发现食用碧根果能有效对抗肥胖、糖尿病和炎症
来自美国和墨西哥的研究人员发现，食用碧根果可以成功减轻高脂肪饮食对健康的影响，增加能量消耗，减少菌群失调，并减少炎症。研究建议，体重 130 磅的人每天应吃 22-25 个碧根果半球，或 21.6-36 克脱脂碧根果粉。
cnBeta
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如何快速记住各类食物热量
首先一起来理解一下人体脂肪，我们减脂减的就是脂肪，人体脂肪跟其他动物脂肪是一样的，所以其热量也是相差无几的，比如猪油、牛油、羊油…
端庄优雅小猫的迪迪
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有些食物，热量超乎你的想象，一起来看看
生活中往往很多食物看起来平平无奇。生活中稍不注意，摄入的热量就超标了。大家一定要学会多吃健康的食物。一起来看看，食物热量对比图。
感恩的西瓜
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20种坚果的排名顺序来了，这5种太优秀了
中国居民膳食指南推荐，每周吃50-70g坚果，平均每天10g左右。但根据调查，中国人日常的坚果摄入量每天只有3.6克左右。
食栗派
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喜欢吃碧根果的你对它了解多少？解锁碧根果新吃法高级的味道
碧根果最早追溯到16实际，生物学名 “Hicoria Pecan” ，后来美国原住民印第安人因为它需要借助石头的力量获取果仁，最后定名为 “pecan”，就是现在的碧根果。
云朵料理站
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吃坚果可以减肥？你吃对了吗？
说起坚果，大多数人脑海就会想到坚果是高热量、高脂肪、容易发胖，不能多吃_据哈佛大学一项20万人的研究发现：增加坚果摄入与体重增幅减少、肥胖风险降低都有关。每天增加10g核桃、花生，分别与体重增幅减少0.37kg、0.36kg有关。
好好70197
10大减肥好坚果！减肥期间，坚果选对更好瘦
薄荷健康
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绿了山林富了农家鹿鸣山核桃产业筑牢绿色发展之路
鹿鸣村村民杨文麒向长江商报公益记者介绍鹿鸣山核桃。鹿鸣乡山核桃。杨文麒接受长江商报公益记者采访。杨文麒的核桃园。本版图片长江商报公益记者卢珊王位摄长江商报消息 ●长江商报公益记者江楚雅发自云南祥云11月中下旬，云南祥云县鹿鸣乡迎来核桃大丰收。
长江商报
每天一包坚果，吃出高血脂！每日坚果该扔了？
那必定是过了个假年。01 一天一包坚果，连吃3个月查出高血脂。原来，她听人说吃坚果对身体好，很是心动。
深圳市儿童医院
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打破“春节胖三斤”魔咒，营养专家教你这样吃！
现代快报讯（记者蔡梦莹文/摄）春节与亲朋好友团聚，免不了吃吃喝喝。满桌的大鱼大肉，想要抵制诱惑可太难了。吃完拍着肚皮，又在后悔“每逢佳节胖三斤”。想要打破魔咒，该怎么吃？首批中国注册营养师、营养学硕士李园园告诉现代快报记者，掌握七大原则保你不涨秤。零食糖果点心等甜食几乎不吃。
现代快报
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1分钟教会你坚果零食如何挑选
1分钟。教会你坚果零食如何挑选。近些年，坚果类零食越来越受到大家的喜爱。在食用时，有下几点要注意:1、坚果虽好，但也要控制量。
西安市中心医院
春节吃不胖指南，看这一篇就够了
俗话说，每逢佳节胖三斤，而走亲访友饭局特别多的春节，胖三公斤都不意外。春节假期，各类美食齐祭“五脏庙”，减肥防线崩溃实在不出意料。
网易数读
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年货篇——过年买什么坚果适合宝宝呢？
在众多的年货中，坚果是必不可少的，每每招呼客人，家人围坐一起聊天不吃点坚果总觉得少点什么，那今天这篇文章就说说坚果应该怎么吃，选什么?
桃乐虎&一汤一饭
春节:容易长胖的食物，不利于减肥，你在吃吗？
高脂肪、高热量，葵花籽507大卡-616大卡/100g，米饭的热量是116大卡/100g，一把瓜子相当于五到六碗米饭。
直爽梦想e
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过年坚果多，吃坚果要避开的3个误区
过年家家户户必备坚果，坚果小身材、大营养、口感好，特别适合冬季食用。冬季吃坚果有什么好处。坚果有一个共同特点是外有硬壳，内部可食部分含水量低而热能高，富含各种矿物质和B族维生素。
营养百事通
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糖友吃坚果的最佳食用量，饱腹血糖稳定
同为2型糖尿病患者，老张每天早餐时摆放3、4个坚果在盘中，搭配食用;糖尿病患者每周适宜吃50-70克坚果，不要每天大量吃，一盘花生米或瓜子榨出来的油约为10克，因此，吃太多的坚果就是摄入大量热量和油脂，囤积在体内，也会转化为血糖。
糖尿病之友

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