在临床中，有些患者做颈部影像学MRI检查后，往往报告里会提示有“颈椎椎管狭窄”，这是怎么一回事?假如狭窄伴随有脊髓或神经根压迫问题，会出现颈椎孔狭窄症，这时我们的身体可能会出现四肢的麻木、无力、疼痛等问题，严重的还会引起大小便障碍、瘫痪，一定要引起高度重视。
腰部脊柱管因受到某种原因导致椎管管腔变窄，使其中内容物（马尾和神经根）长期受压而出现下肢、会阴部症状的一种症候群。可因退行性变、椎管发育性狭窄、创伤或医源性等原因引起。本症好发于40～50岁之男性，尤其是腰椎4/5和腰5/骶1最多见。典型症状为间歇性跛行。
教大家几招在家就能完成的功能锻炼，对腰椎突出、腰椎管狭窄的朋友，有不错的帮助，但大家要持之以恒的坚持下来。如果看完还有不懂的地方，大家可以多做提问。一、腰部扭转操这腰部扭转操其实就是一种，能够激发人体阳气、促进气血流通的运动。
颈部及腰背肌锻炼操南方医科大学南方医院脊柱骨科团队创建并真人演示的颈部及腰背肌锻炼操，动作简单，有效，适用范围广，对于出现在早期的颈腰痛患者有很好的指导意义，大家按图示要求进行锻炼，坚持下去，会收到很好的效果。
有一类腰痛源于腰椎狭窄。腰椎管是由骨骼和韧带组成的环形的管腔，当组成椎管的骨性或纤维性组织发生异常，椎管内的有效容积就会变小，压迫或刺激到脊髓、血管、神经组织，引起长期反复的腰腿疼痛、坐骨神经痛、腰部后伸受限、间歇性跛行、马尾综合征等一系列症状。
低头族最直接的危害，就是容易引发颈椎病。长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。据测算，当低头60度时，颈椎承受的压力高达45斤，这相当于脖子上时刻挂着一个6、7岁小孩的体重。本文讲讲大家耳熟能详的颈椎病——为啥会得颈椎病？
“小燕飞”是比较经典、也很容易操作的腰背肌锻炼项目之一。很多人感到腰疼后开始练“小燕飞”，但是有人越练腰越好，也有人越练腰越糟，从有点儿腰疼变成疼得直不起腰。这是什么原因呢?造成这种情况的原因主要有两点:1、“药不对症”很多人腰疼时是不适合练“小燕飞”的;这些“腰痛”不适合练“小燕飞”:1. 腰椎间盘突出症疼痛发作期。2. 腰椎后凸反弓者:有脊柱侧弯，腰椎后凸的人，是不适合练“小燕飞”的。3. 腰椎肿瘤:尤其是恶性肿瘤导致骨质被破坏，是绝对不能练“小燕飞”的。如果你也不清楚自己的腰疼是怎么回事儿，可以遵循下面的几个原则:1. 在腰疼急性发作时不要锻炼。
