餐桌前做到“四舍五入”。中国中医科学院教授杨力解释，“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。每天走够6000步。
难得的小长假来了不少人都早早做好了节日安排出游、聚会、宅家……但是每到假期总有人会因为一时大意导致健康出现问题潍坊市中医院现在各科医生告诉你有些事情千万别做心血管病科医生通宵娱乐，容易心梗东院区心血管病科胡海玲主任：一防熬夜少睡眠二防遇事好激动三防酒肉穿肠过这三点都是节假日期间导
新冠疫情全球蔓延，有没有让你更关注自己的健康问题？心脏外科医生采用活跃的通勤方式密歇根大学弗兰克尔心血管中心的史蒂文·博林医生说：“我基本上每天都是跑步上班，坚持了有30年。不论多忙，我都抽出这段时间用于有氧锻炼。在我的带动下，很多康复后的病人也效仿我跑步上班。”
各科医生对自己的专业领域都有深刻钻研 。跟着他们一起了解了解必备生活常识，果断巧妙避开，这些雷区~骨科医生不宜久坐软沙发太软的座椅：比如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理结构。如果自己家中的沙发太软，可以在家中备一张硬一点儿的座椅，隔段时间换着坐。
俗话说的好，民以食为天，不管你是苦逼小职员，还是高级白领，都几乎离不开“吃食堂”！食堂已经成为了上班族生活中不可或缺的一部分。然而有那么一群人，他们每天面临着生死的考验，在大众心中一直是“白衣天使”的代名词，但是白大褂们也是要吃饭的有木有！
我以前写过一篇文章，说的是一部分医生根本不是我们想象的那样均衡饮食，清淡饮食，而是什么香吃什么，外卖和方便面是他们吃的最多的食物。这篇文章引起很大反响，很多人认为，医生也是人，也有七情六欲，医生喜欢吃垃圾食品是很正常的，及时行乐是人的本性，该吃就吃。事实果真如此吗？
年夜饭是春节最重要的一顿饭。年年鸡鸭鱼肉大碗汤，有点吃腻了？今年来点不一样的！江苏省人民医院营养专家徐冬连量身定制的年夜饭菜单，“牛气冲天”“前程似锦”“鸿运当头”…健康、美味、喜庆全都有！如何做一桌喜庆又健康的年夜饭转存！
关于多喝牛奶牛奶可以说是日常生活的必需品，它富含多种营养物质，经常饮用对增强体质，提高身体免疫力很有好处，但牛奶也需要正确的饮用，根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300毫升牛奶或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，所以，每天喝1-2袋牛奶就可以。
