蹲墙功是一个动作简单而又效果显著的健身方法，只有两个动作要领，一个是面对墙壁，一个是下蹲上起。其健身原理是，通过蹲墙对任督二脉的锻炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈，胸，腰，骶，脊椎的伸拉，压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉，韧带，神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，从而使肌肉，骨骼达到坚韧有弹性。
在训练动作中，面壁蹲墙功是比较出名的动作，而坚持训练面壁蹲墙功对人的好处是很多的，而且有动作简单与效果显著这两种特点，但是要训练面壁蹲墙功也是有讲究的。那么，面壁蹲墙功的好处有哪些呢？下面就一起来看看吧！ 面壁蹲墙功的好处 1. 通透身体，增强体力。
京武功夫如是说： 面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者传出。 凡是由于气机不和、气血不通引起的疾病，例如;头晕、头痛、耳鸣、耳聋、颈项腰背麻痹、腹胀、便秘、大便不调、下肢疾患等都可以通过“蹲墙”来解除。
蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单，是因为蹲墙只有两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。
风险提示：这只是个人经历，一次实验记录，而且，本人辟谷过程中，请了一个道家的修行人做指导。在不了解之前，请不要轻易模仿，模仿者风险自负，当然，好处也是您自己的，不用分给我。我只能保证如实记录那些对抗饥饿的养生功法，供有心人参考。
站桩的姿势最根本的一条:头顶百会上提，好像一根绳子把人从天空吊着，尾闾往下垂，一个脊柱两头抻，目的是把脊柱拉直，虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的，但往往是身体很弱的人脊柱的弯曲度较大，脖子往前弯。
先为前两篇做下补遗看之前的留言里有拳友提到了站桩会颈僵头晕如果本身就有高血压或颈椎变形、椎管狭窄等问题呢站桩很容易带来炁上冲而血不随这种情况就会头晕最好是先练练“靠山功、蹲墙功”解决堵塞问题后再站本篇视频地址掌握太极拳“塌腰”的好帮手 ：蹲墙与靠山传武第一功法“蹲墙功”详解至于单
