泡沫轴放松髂胫束有什么用

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泡沫轴全身松解教程，收藏这篇足够了！
仰卧姿势，头部枕于泡沫轴，双手置于胸部，双腿屈曲踩于地面。保持自然呼吸，利用身体自重施压，头颈缓慢屈伸控制泡沫轴来回滚动。
运动与解剖
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髂胫束挛缩症和髂胫束摩擦综合征的运动康复
髂胫束是一条位于大腿外侧的、束带状的结缔组织，它既不是传统意义上的肌腱，更不是韧带。如下图所示，髂胫束其实是大腿和臀部外侧两束重要肌肉的延续。
劲来吧
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我是这样处理髂胫束综合症困扰
此篇文章主要是讲述我如何应对髂胫束劳损所给我运动带来的困扰，如各位喜欢请点收藏及关注，希望对正在困扰的或者刚刚开始跑步的朋友有所帮助。
跑者Leo
遇到这6种伤痛，是该继续跑还是停下来？
初跑者不懂分寸，用坚持感动自己，却感动不了身体，伤了;有能力的跑者贪图成绩总是冒进，训练量超出了身体的负荷，伤了。
全民跑步
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科普｜跑步后膝盖疼痛？这可能是跑步膝！如何预防和治疗？一文读懂
跑步膝并不是一种专门的疾病，而是跑步后膝盖产生疼痛的一系列疾病的统称，女性发病多于男性，主要原因是膝关节周围的肌肉及软组织给出现无菌性炎症，最常见的跑步膝有髌股疼痛综合征、髂胫束综合征、半月板损伤、髌腱炎、鹅足滑囊炎等。
湖南日报
跑步膝盖痛？你可能患上了髂胫束摩擦综合症
长跑爱好者往往反映刚开始跑步时一切正常，但跑一会儿就发现膝关节外侧逐渐开始出现疼痛，并且越来越痛，以致不得不停止运动。
OneFit健身学院
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青浦半马您准备好了吗？点进来看怎样拉伸不易抽筋！
马拉松作为一种长距离的跑步运动，对运动员的身体素质和耐力要求较高，不仅考验参赛者的体能，更磨练着跑马人的意志。然而，由于长时间的高强度运动，马拉松跑者往往面临着较高的损伤风险。如：髂胫束综合症、跟腱炎、足底筋膜炎、腘绳肌损伤等。
上观新闻
髂胫束 | 跑者不可承受之痛
对于髂胫束疼痛的问题，相信很多跑者并不陌生，并且很多跑者正在深受其害。通常出现这种问题的情况有:跑量增加时、刚刚开始跑步运动一段时间后、越野跑以及越野比赛中等。
98跑
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小小的膝盖，疼痛也要分位置？盘点不同位置的疼痛原因！
膝盖，作为人体结构中最重要的关节之一，不仅承载着全身的重量，还负责让我们步伐轻盈、行动自如。然而，当膝盖开始“抱怨”时，生活的节奏就会被迫慢下来。
中医李大夫健康说
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这3种常见的跑步损伤，你碰到过吗？
好的跑姿不仅可以提升我们的跑步效率、减少能量损耗，还可以降低跑步过程中出现损伤的概率，让我们跑得更远，跑得更久。
奔跑的卡波姆
【锐博康复科普】半月板损伤的我，还能运动吗？
“做了核磁，医生说我半月板有损伤，我是不是不能再运动了?”“半月板损伤了，我该怎么办?一定要做手术吗?”
锐博运动康复
摆脱假胯宽，秒变大长腿
女性中，假胯宽非常常见，而假胯会显得腿很短。久站腰痛、膝关节疼痛、耻骨联合疼痛、大腿粗壮、臀部松散下垂等等症状，都很有可能与假胯宽有关。
小彭说KF
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膝盖疼、腿疼、脚疼……5种跑步损伤，专家教你处理
跑步，是很多人平时锻炼的手段!但不科学的方法可能会在跑步之后出现各种损伤:腿疼、脚疼、膝盖疼…该如何应对，今天为你支招~
光明网
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