我们一天24小时，有1/3的时间是在睡眠中度过的，而对于容易失眠、入睡困扰的人来说，怎么提升睡眠质量，是他们极其关注的一件事。据相关数据显示，我国约有 3 亿多人存在不同程度的睡眠障碍，其中失眠人群占据了相当大的比例。
数据显示，中国有庞大数量的人群遭受着失眠的困扰。现代社会中，随着工作压力、生活节奏的加快、不良的生活习惯等诸多因素，如同一张无形的网，影响着人们的睡眠。睡前只需要一个行为，就能让你晚上呼呼大睡——10分钟拉伸训练。别小看拉伸训练这一项目，男女老手都可以练起来。
