“肌肉平衡是什么鬼？我只要练大就行了！”——许多健身房菜鸟如是说。令人讽刺的是，他们能用右臂完成10次20磅的哑铃二头弯举，而左臂却只能做到一半次数。肌肉失衡也许是日常训练中最容易忽视的问题。人体就像某些机械一样，会随着日常活动的影响而磨损，而力量训练会放大这一影响。
例子:过顶肩推← → 宽或窄握距下拉，仰卧上拉上斜卧推 ← → 悍马机高位下拉，面拉平板卧推 ← → 坐姿/俯身划船，三角肌后束反向飞鸟/俯身侧平举下斜卧推/双杆臂屈伸 ← → 直立划船在我们进一步讨论之前，有必要先知道两件事:1.在进行一个训练动作时，100%孤立一块肌肉是不可
单边训练：在训练时，只使用单一肢(单手或单脚)来进行训练，跟传统双边训练，主要的差别在于，它立即就能透露出任何肌力的不平衡及肌肉强弱的情况。但没有人喜欢被告知或发现自己有基本肌力不平衡或肌肉不对称的事实。然而，如果发现了这种状况，你应该保持正面的态度，来改善这这个状况。
今天要跟大家介绍的是腹肌，包括常见的疑问以及训练，让你夏天去海边可以帅一波那我们废话不多说，就直接给他看下去腹肌的常见疑问疑问一、腹肌是天生的不用特别练有些人会说腹肌是天生就在那边的，而且深蹲、硬举等大动作本来就会用到腹肌，所以不用特别去练腹肌，关于这段说词我必须说我的确有看过不
哪些动作可以练腹肌？只要是大重量的复合动作，都需要腹肌的参与。因为腹肌作为核心肌群的一部分，在保持身体稳定方面发挥着重要作用。所以经常练深蹲、硬拉、过顶推举等动作，就能刻画出基本的腹肌线条。如何练出6块腹肌？
本周免费视频课公告健身一段时间以后，自己的腹肌越来越明显，但是又有了新的烦恼，很多人发现自己的腹肌一点也不好看，歪歪斜斜，不对称，这样的情况我见得实在是太多了。腹肌的形态是天生的，是天赋决定的，也就是基因。分割腹直肌的腱划生得不整齐，腹肌自然就不好看。
健身的时候肯定有一个问题很困扰大家，就是左右手力量不均衡有的时候右手还有力气左手就没力了，最明显的一个例子就是哑铃弯举两个手一起的时候，左手没力气了右手还可以做，这样的时候他们就会很尴尬到底是顾忌左手还是顾忌右手。
1腹肌不对称很难看，可以调整吗？应该怎么练？最近不少人问Keep君腹肌对称不对称的问题。这个是没办法调整的，虽然大多数人都是对称的，但是仍有很多人是不对称的。腹肌的位置取决于腱划，腱划的位置是天生的，后天无法更改的。
大家好，我是新人头条博主36-60，这是我在头条的第二篇文章，更新方向为增肌减脂，体态康复，如何科学的练出美感和回归健康，健身在我看来的第一要义永远是如何保持健康，恢复身体良好的关节和肌肉功能，从而回馈到你的日常生活体验。
