天气越来越寒冷，可得好好保护自己的膝盖，注意防寒保暖的同时，还得适当的加强锻炼。为什么说“适当”呢？我以前很喜欢散步，但由于走路的速度过快，时间又长，大概一个小时左右，导致我的膝盖磨损严重，走平路时，疼痛较轻，一旦有一点坡度的地方，疼痛就加重，从而无法再出门散步，最后不得不放弃。
我的膝盖痛，在医院做过核磁共振后，确诊为膝关节炎。 去第一医院已经打了二针了，第一次抽了一毫升的积液，打了一针玻璃酸钠。过一周去打第二针，还是抽了一毫升的积液，还是打了一针玻璃酸钠。医生开了些药，是艾瑞昔布片，硫酸氨基葡萄糖胶囊。一个疗程要五针。
甩腿动作，我看中央二台有个上海大妈，每天甩腿1000次，我只要有时间就去甩腿，因为别人的成功经验你要相信他会发生，幸运也会降临你身上，所以我坚持了几天，明显第二天整个膝盖轻了很多，关于这部分内容是有一定的科学依据，后续我会以视频的方式告诉大家怎么锻炼。
参考文献：[1]周甜甜,安丙辰,郑洁皎.髋关节肌康复训练治疗膝骨关节炎机制的研究进展[J].中国康复理论与实践,2019,25:1414-1417.[2]解雷.髋外展肌力训练对动态膝外翻者膝关节三维运动影响的研究[D].成都体育学院,2018.[3] Bennell K L, H
长江日报大武汉客户端3月3日讯 老人本来想通过甩腿锻炼，缓解腿痛，不料用力过猛把自己的膝盖生生甩骨折了。经过武汉市普仁医院康复科的治疗，目前李老伯已经可以拄拐下地行走了。“以后锻炼还是要悠着点。”3日，来复诊的李老伯说起这次骨折，后悔不已。
62岁半月板三度撕裂，自己保守治疗竟然又能打球了！分享一下我是如何保守治疗的！我是一个老的篮球运动爱好者，今年62岁了，每周还坚持打三次篮球，因此身体健康，心情舒畅，生活愉快！不幸的是，去年国庆节打篮球的时候，膝盖里突然闪了一下，一阵刺痛，就一瘸一拐地回家了。
我前段时间上下楼梯膝盖很痛，朋友说:可能是缺钙，我买了钙片来吃后还是痛，想着走平路又没感觉，也就没太放在心上，但有一天遇上一位60岁的老奶奶和我谈了她的经历以后，把我吓得够呛，在这里分享一下，希望能够帮到和我有一样症状的朋友。
21世纪经济报道记者武瑛港 实习生张烁 北京报道“当国内热爱运动的人群越来越多，以及在医体融合的理念指导下，运动康复和运动医学越来越受到重视，专业人群以及康复机构的数量都正在不断增长，而中西医结合能在运动损伤及康复中起到非常重要的作用。
