本报讯，一项最新研究显示，人类最佳睡眠时长并非传统的8小时。这一发现颠覆了人们普遍认为的睡眠观念，为睡眠科学研究开辟了新的视角。过去，许多健康专家和睡眠研究人员都认为，每天睡足8小时是维持健康和高效生活的基础。
睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡，确实能休息得更好。睡眠黄金时段，请一定要“躺平”。为什么医生总建议晚上10点入睡？
与 22:00 - 21:59 入睡相比，23:00-23:59 入睡的人患心血管疾病的风险高12%，在午夜或更晚入睡的人高 25%，而22:00 之前入睡的人高 24% 与 22:00 - 21:59 入睡相比，23:00-23:59 入睡的人患心血管疾病的风险高12%，在午夜或更晚入睡的人高 25%，而22:00 之前入睡的人高24%。
在我们生命的长河中，睡眠占据着三分之一的时间，宛如一座静谧的港湾，为疲惫的身心提供栖息之所。它是身体与生俱来的自然需求，对我们的健康和寿命有着深远的影响。然而，近年来 “早睡会导致早逝” 的说法甚嚣尘上，让不少人陷入了困惑与担忧。那么，这一观点究竟是真是假？让我们一探究竟。
很多人认为，睡觉只要能够达到8个小时就是好睡眠，但事实并不是这样的。研究发现，每天仅睡6-7个小时的人，比每天睡超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低。而即使是只睡5小时的人，死亡率也要低于睡够8小时的人。专家建议，最佳的睡眠时长为6-7小时。
①1岁以下婴儿：每天16小时。②1—3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时。③4—12岁儿童：每天睡10—12小时。④13—29岁青年人：每天睡8 小时左右。⑤30—60岁成年人：每天睡7小时左右。⑥60岁以上老年人：每天睡5.5—7小时。
春节假期，许多人最渴望的不是吃那些美食，也不是想去哪里玩，而是想好好地补补觉、多一些睡眠时间……很多人平时每天睡不醒，还有些人每天睡不着。睡不醒的人总感觉自己睡眠不足8小时，不健康；睡不着的人认为自己睡眠少，也不健康；那每天睡多久才最健康？
曾经有养生学家主张，最好是晚上10点30分左右入睡，每晚的最佳睡眠时间为7个小时左右。下面我们就来了解一下充足且高质量的睡眠会对我们和我们的器官们带来哪些好处吧。一、保证充足、高质量的睡眠人体内的器官会得到休养和调整1、睡子时养胆经子时是夜里11时到次日凌晨1时。
睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。午睡被认为是健康生活方式的一个组成部分，近年来，人们越来越重视午睡，它可以帮助恢复精力，提高工作效率等。因此，确定最佳的午睡时长至关重要。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。睡眠，是一个看似简单却复杂的生理过程。很多人以为，只要每天睡上六七个小时，就足够维持身体的正常运转。但事实真的如此吗？每天少睡一两个小时，真的只是“短暂的牺牲”吗？
那么，最健康的睡眠时长究竟是多久呢?例如，《JAMA Network Open》上发表的一项涵盖超过32万名成年参与者的研究显示，每天睡眠7小时的人全因死亡率最低，而睡眠时间过长或过短都会增加死亡风险。婴儿在4 - 12个月期间，睡眠时间逐渐减少至12 - 16个小时;
