钱江晚报·小时新闻记者高华生◇写在前面◇针对中考项目——仰卧起坐，制定了居家学练指导内容，重点在于仰卧起坐动作所需要的肌肉进行针对性的训练，如腰腹肌、髂腰肌，通过HIIT联系方式实现运动与休息交替重复进行，恢复学生体能和身体素质，具体分三个部分，15个动作进行练习。
注意了！注意了！你家有中考生吗？如果有，下面这个消息你可要听好了!今年全市体育中考选考项目测试将在5月中上旬举行，昨天上午，2016年舟山市体育中考选考项目（二）通过“四选一”抽签确定为“一分钟仰卧起坐”。
昨天，我们分享了中考体育当中男生引体向上的提分技巧，今天给大家分享一下女生仰卧起坐的提分方法，欢迎女同学们来围观啦~1、关注要点1。起始姿势 ：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。2。
在我们了解了中长跑、立定跳远和原地推铅球的居家锻炼及注意事项之后，今天我们一起来看看引体向上、一分钟仰卧起坐、双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下如何练习吧!提供技术支持 | 广州体育学院体操教研室，编写组成员:殷超，统筹协调:周兴生。
人们想要拥有人鱼线拥有马甲线，首先就会想到仰卧起坐这个训练腹肌的动作，随着仰卧起坐项目列入中考体育项目，便越来越被人熟知。但我想说的是，你的仰卧起坐做对了吗？仰卧起坐：仰卧平躺，屈膝屈髋，双手置于脑后，训练我们腹直肌的上半段。这个动作看似简单，做起来完全不是那回事了。
随着生活水平提高，人们吃得多运动少，导致脂肪堆积，尤其是腹部。啤酒肚、游泳圈的出现不仅影响外观，更对健康构成威胁。减少腹部脂肪除了调整生活习惯，体育锻炼是必不可少的。仰卧起坐作为一种经典的腹部力量训练，广为人知。
直播嘉宾：北京体能训练协会理事、中国教育科学院健康体能培训师、教育部体能课程国培讲师、《青少年体能天天练研究》国家级课题负责人、北京十四中体育教师龚真观中考体育考试往年于5月初启动，男生和女生的考试项目均为三项。
