说到失眠，大家可能第一时间就会想到吃助眠药。但俗话说得好，“是药三分毒”，吃多了总觉得对身体不好。再说了，药补哪比得上食补呢？要是能通过吃点什么来改善睡眠，那该多好啊！于是，我下定决心，要好好查一查，看看有没有什么食物能助我一臂之力。
“睡眠之果”就是它，睡前吃一个，一觉睡到大天亮，安神又助眠大家好，我是温妮，想必很多人都被失眠干扰过，现在的生活压力大，精神紧绷，考虑的事情多，焦虑，就很容易引起失眠，整宿整宿睡不着，第二天要早起上班，一点精神都没有，这就很让人苦恼。
来源：【人民网】都说“春眠不觉晓”，春天本来应当是睡得很香的季节。但是，在现代社会中，即便是春天，也有无数人被失眠困扰，辗转反侧，甚至睁眼“数羊”到天明。很多容易失眠的人问：饮食和睡眠有关吗？想要提高睡眠质量，在安排饮食的时候有哪些考虑呢？
现代社会快节奏的生活让许多人面临着失眠和睡眠质量差的问题，尤其是晚上的睡眠不佳，严重影响了第二天的精神状态与工作效率。材料:银耳 20克、莲子 50克、干百合 30克、冰糖 适量、枸杞 适量、清水 适量。
一个朋友和我聊天说:他的邻居王大爷患有失眠有3年多了，最近愈发的严重，晚上睡不着，白天没精神，焦虑、烦躁。看哪哪都烦，开始自暴自弃，中烟喝酒，吃的还多，在上个月突发脑梗，被送往医院，因抢救不及时去世了。
不妨试试营养师推荐的4大营养素。图、文/潮健康 张语希营养师。翻来覆去就是睡不着觉?可别小看睡眠不足带来的影响，不仅会使上班无精打采、注意力不集中，影响个人的整体情绪，女性最在意的「肌肤问题」也会变得棘手!
在如今这个快节奏的时代，人们每天都在忙碌地奔波着，精神时刻处于紧绷状态。到了夜晚，躺在床上，很多人却发现自己难以入眠，睡眠质量成了困扰大家的一大难题。大家都在寻找各种方法来改善睡眠，让自己能在疲惫的一天后得到充分的休息。
