为什么横叉打不开？1. 横叉除了内收肌以外，老师们看这个肌肉要不要？要，就是腘绳肌要不要？除了内收和腘绳肌还跟哪里有关系？没了。臀肌是外旋肌，这个不算，这个是主动肌，不算。先不给它抛开在里面，它是要收缩的，不是要拉长的，是要收紧的。2.
今天，给大家分享6个在家就能练的瑜伽变体动作，打开横叉，比趴青蛙更直接有效，感觉超级强烈，一定要试试：动作1：坐立在垫面上，双腿打开适当的距离臀部稳稳的坐在垫面上，腰椎没有压力吸气，延展脊柱，骨盆向前转动呼气，骨盆向后转动重复练习10-20次，灵活骨盆动作2：在动作1的基础上吸气
爱生活, 爱舞蹈 的Tracy 原创 第161篇跳中国舞,展中华底蕴,做自信中国人昨天聊聊基本功之控腿怎么站住, 提到控腿的前提是胯开了胯开至少地面180度以上所以, 横竖叉是基本, 含泪也得下顺着这个话题, 今天来聊一下胯根吧终于含泪把叉给压下去了胯根却卡住了, 完全着地怎么就
