很多人都是进入秋冬季节以后就会出现手脚冰凉的情况，尤其是女性朋友，即使把自己捂得严严实实的，可还是没有办法缓解，始终都觉得手和脚还是冰凉的，甚至有的人还会因为手脚冰凉而无法入睡，今天就教大家一个小动作，每天睡觉前练习5分钟，让你全身暖和睡得好，这个动作也是特别的简单，躺在被窝里就可以做。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分情节存在虚构成分，属于“艺术加工”。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。“张阿姨，最近晚上又冻得睡不着吧？”在诊室里，张医生熟练地翻看着病例记录，语气轻松地问。
天气越来越寒冷了，很多的朋友就开始感觉全身发冷，手脚又开始冰凉起来了，尤其是晚上睡觉的时候。手脚冰凉，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒，对于女性而言，手脚冰凉还会导致月经少、月经不调，甚至不孕。
答：摩腹搓暖手掌后按在肚脐(神阙穴)上，直到温度变凉为止。再用搓暖的手掌按在腹部中心，顺时针按摩36下，然后逆时针按摩36下。同样也能治疗冬天手脚冰冷。沐足活络睡前可用热水或中药(艾叶、生姜、花椒等)泡脚，同时按摩足底涌泉穴，有温肾助阳、温肺散寒的作用。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 钱佳悦忽如一夜“冬风”来，龙年首场寒潮降临杭州。天气一凉，相信很多女性朋友有这样的感觉：手脚好像一下子被冻住了，在被窝里待整整一晚也捂不热，有些人甚至需要穿着袜子才能入眠。手脚冰冷的原因有很多种，这种情况再女性和老年人身上较为常见。
一降温就手凉脚凉、浑身没劲，有这样的感受的人不在少数。时常会被周围人提醒：“是不是气血不足了，要不要吃点补血的？”究竟什么是气血，对人体来说有何重要性？又该如何补气血呢？在中医看来，气血是人的根本。五脏六腑、骨骼经络，乃至每一寸肌肤，都离不开气血的滋养。
冬天总是感觉双脚冰凉，不知道中药泡脚能不能缓解一下？市健康促进中心介绍，很多人都会选择冬天泡脚，不少注重养生的小伙伴还会加入中药材。中医文献有记载，中药足浴能通过刺激足部反射区，充分发挥药物作用。现代研究发现，中药足浴可调节血压、促进血液循环、消除疲劳、改善睡眠。
