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一种时尚、前卫的运动--踢腿健身操恰恰可以帮你做到这点。它简单易学、难度不大、不需结合球，适合家庭练习。踢腿健身操为4/8呼健身操，既不会消耗很多的体能，又能达到锻炼的效果。其功效为：减脂、增加肌肉力量、提高身体协调性和灵活性。
直到去年冬季我姐让我踢小腿肚对身体好，怎么个好法我忘了，就觉得天气冷踢踢腿身上暖洋洋的不冷就坚持下来了，没想到一个月后效果出来了，惊喜的发现肚子上的赘肉薄了许多，摸了一下也没以前结实了，体重也降下来了，就掉了六斤多，可看上去可比以前瘦多了，我挺奇怪的，就踢踢腿就咋就瘦了，就挺好奇就百度了一下，才明白踢腿肚的地方是承山穴，这个穴位就是去湿气的，咱们肥胖的人一般都是湿气大呀，踢踢腿肚湿气祛了可不就瘦下来了，因此我更喜欢踢腿肚了，从以前的十分钟增加到二十分钟甚至一有空就踢几下，争取瘦到一百二吧，不贪多嘻嘻，好方法简单易学好坚持推荐给大家，本人文化有限只能讲这些，具体妙用大家可以自己百度深入了解一下。
本文2501字，阅读约8-10分钟上期内容：是起杠猛干还是慢工细活？深蹲前热身这五个步骤需要上心~（上）上篇我们聊了在深蹲热身中，有氧运动及下肢灵活度激活在深蹲热身中的特殊作用。今天的主要内容将把余下的动态拉伸、肌肉激活和空杠热身部分和大家细细道来。
引言:秋冬季节的运动健身是一个老生常谈的话题，尽管已经有很多专家现身说法，每年都在科普，但是，除专业运动员外，每年依然有那么多人在锻炼中受伤，特别是每年在进入秋冬季后，由于锻炼、健身、跑步而导致肌肉拉伤、扭伤的人更不在少数。
经过一个寒假，青少年少了学校的三节课、两操一活动，每天运动一小时也很难保证。即日起，闵行区融媒体中心与区体育局联合推出“减脂小秘籍”，分享趣味体能锻炼，动作类型包括徒手、器械，也可两者组合循环，大部分动作在家就能做。
回春医疗保健操是用运动、拍打、按摩等方法疏通经络，锻炼身体的。它编排科学，循序渐进，动作易学，运动量适中，适合各类人群。我从2000年开始做这套操，一起锻炼的队友都说对身体好。为了做的准确到位，我通过听音乐、看视频将动作要领用文字记录下来，并每一节动作的音乐时长换成口数节拍。
怎么才能减掉肚子上顽固的赘肉呢？腰围过大，可能不仅是皮下脂肪过量的原因，很大几率是内脏脂肪也超标了。想要减掉肚子上的赘肉，不是卷腹，也不是跑步。卷腹属于腹部无氧运动，无法针对性减掉腹部脂肪，因为脂肪的燃烧是全身性的。减肚子，选择跑步训练的燃脂效率显然要比卷腹有效得多。
