央视网消息：久坐办公室，长期面对电脑工作，感觉脖颈僵硬、又酸又胀，但去医院检查也没发现明确器质性问题。怎么办呢？三个动作帮你快速缓解、有效康复：牵拉斜角肌主要针对颈部侧方酸痛。方法是端坐在椅子或床边，上身挺直，目视前方。将酸痛一侧的手臂手背朝上，压于臀部下面或抓住椅子边缘固定。
智能手机、5G网络等为人们生活带来便利的同时，也使越来越多的人成为“低头族”。各年龄段的“低头族”们，颈椎还好吗？是否有颈椎酸痛、脖子僵硬，偶尔还会头昏脑胀、头晕目眩呢？那就一起来看看如何缓解颈椎疲劳吧。颈椎，是脊柱椎骨中体积最小，灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。
来源：【人民健康网】颈部疼痛已成为现代人的“公敌”，而颈部疼痛也正是颈椎不好的信号。近年来，患上颈椎病的年轻人有增加趋势，特别是因工作或学习头颈部长期处于同一姿势的人群，或是头颈部活动频繁的人群，导致颈椎原有正常生理结构改变，引起颈部疼痛不适。
随着科技飞速发展，智能手机、5G网络等充斥着人们的生活，带来便利的同时，也使越来越多的人成为“低头族”。各年龄段的“低头族”们，颈椎还好吗？是否有颈椎酸痛、脖子僵硬，偶尔还会头昏脑涨、头晕目眩呢？今天，就来教大家缓解颈椎疲劳的方法。
如今的生活、工作、学习环境几乎离不开手机这样的电子设备，长时间的低头、久坐难免会导致颈椎疲劳。较轻的可能会颈部酸痛，较为严重的可能就会导致颈椎疾病。而且现如今的颈椎疾病也越来越趋于年轻化，长时间的颈椎压迫确实有必要对颈部做一些按摩与放松。
大家好，我是沈医生，有些人，总感觉脖子不舒服，发困，脖子上的肌肉好像都紧绷着，并且动不动就脖子跟肩膀酸痛难受，有时还会头晕头痛，尤其是后脑勺跟太阳穴的位置，隐隐作痛，连带着胳膊，手指都有些发麻，有的人脖子还总往前伸，脖子后长个富贵包，去医院一检查，不是颈椎病就是肩周炎。
很多专家建议购买颈部按摩器时，应该选择性能好、适合自己的，但是作为按摩器新手很难选到合适的，因此作为资深的康复理疗师，下面我将用我多年的运动康复从业经验，来为大家介绍颈部按摩器的黄金避坑技巧，以及我测评了很多颈部按摩器之后，总结出来的颈部按摩器十大排行榜。
