3.每晚保持充足而有规律的好睡眠准时睡觉，不熬夜，睡前1-2小时酝酿睡意，远离手机。4. 减少自身压力，学会压力调解和释放调整工作、学习、生活等各方面的抗压能力，可以通过适量的运动和简单冥想的方式，帮助自己缓解和释放。
一般男性的体脂控制在18%左右，女生控制在22%左右算正常标准，体脂率过高对人体有什么影响呢?体脂是指身体身体的总体脂肪，主要分布在皮下和内脏周围，特别是腹腔内的大网膜、肾脏周围等，体脂过高会造成肥胖，影响身体健康。
肥胖，指的是体内堆积许多脂肪的状态，若是肥胖与三高症(高血压、高血脂、高血糖)组合在一起，发生心脏疾病如心肌梗塞等危险性便随之增加。根据调查显示，“内脏脂肪型肥胖+三高症”中的二高，心脏病发的机率为5.8倍。若是“内脏脂肪型肥胖+三高症”，发病机率立刻跃升为35.8倍。
流言1：植物油做饭致癌来源：最近，英国《每日电邮》报道称“科学家称使用植物油做饭可释放出引发癌症的化学毒素”，英国《每日邮报》报道称“猪油煎炸食物比较健康，因为植物油加热可释放出化学毒素”。随后，中国许多媒体以“植物油做饭可致癌”为标题进行了转载。
脂肪在人体又分为皮下脂肪和内脏脂肪，通常人体供能会先消耗内脏脂肪，在消耗皮下脂肪，危害大的是内脏脂肪，它主要包裹在内脏器官四周，如果内脂过大，会加重器官负荷，还会引发疾病比如脂肪肝等，内脂分为30个等级，1-9属正常，一般人体不高于5，10-14等级是偏高，15-29过高，30以上超高，这个等级可以在医院检查出来，这个的内脂严重性，需各位引起重视，它对我们的健康危害极大。
厨房是烹饪美食的地方，也是不少家庭主妇最喜欢呆的地方，在这里女性可以为全家制作美味，厨房是否干净决定了全家人的健康，不少家庭主妇每天会把厨房收拾的干干净净，生怕有一点安全隐患，但是，在厨房还是会隐藏着很多对健康有害的物质，这些物质要是被身体接触过多是会造成疾病的，严重的时候还有患
资料图来源：网络 近日，英国《每日电讯》刊登的报道援引了一位生物分析化学和化学病理学教授的观点，该教授称植物油在高温烹调过程中会产生大量的醛类物质，醛类物质有潜在的毒性，可导致心脏病、癌症、痴呆等相关疾病。
：点击"中国质量新闻网"↑免费订阅食用油在我们的日常饮食中必不可少，是烹饪必备。然而，前段时间英国媒体《每日邮报》的一篇文章可把我们吓坏了。报道称“植物油做饭可释放引发癌症的化学毒素”。吓死宝宝啦！还让不让人好好吃饭啦？近日，国家食药监总局站出来说话了，“这则消息并无科学依据”！
1.雾霾损伤体检能反应肺部病变？流言：12月7日18时，北京首次启动雾霾红色预警。恰逢其时，京城某三级甲等医院，“贴心”推出了雾霾损伤体检套餐，该套餐声称可早期发现雾霾对公众上下呼吸道的损伤及其所带来的肺部病变，此外，雾霾天气之中损伤呼吸道的因素也可通过这一检查得以全面反映。
