如果你也有这些疑问，那么下面的内容将会为你提供一些科学的增肌方法，帮助你增长更多肌肉!增肌期间，你要学会健康饮食，控制饮食中的盐和糖的摄入，以免肌肉水肿，加重身体负担，同时，适当提升卡路里摄入给肌肉生长提供能量支持。
4个被低估的行为，坚持做到，可以让你增长更多肌肉：行为1、摄入足量蛋白质肌肉的生长离不开蛋白质的补充，蛋白质可以给肌肉补充氨基酸，有助于肌肉的合成。如果蛋白质摄入不足，肌肉就无法生长得粗壮饱满起来。建议，增肌期间，蛋白质的摄入量为每公斤体重1.
话说大家的举铁训练方式基本都一样，几组x几次，但有些方法能够让你的训练变得有趣一些，同事呢，也能换种方式，突破下舒适区，本身增肌就是不断得再破坏重建，突破舒适区的过程，看看这6种方法对你有效没1、定时不知道你力量训练一般在多久，平常我基本2个部位，胸+三头，背+二头....
