跑步、散步、八段锦、骑车、游泳、太极、打球，都是很多人坚持的健身方法，你说哪个更好?养生健身的方法之间是不能拿来比较的，健身的好坏有多重因素决定，这就是再名贵的药，一剂方子医不好天下所有人的病的原因哪个属于你的，这种健身方式就是最好的。
站桩是就是站着不动，像木头桩一样不动，稳稳地傻站着。这是中国武术体系中的一个重要组成部分。很受武术派的重视，如马步桩在少林武术中和一些南派拳种中，就是一种基础性的训练。有未习拳，先站三年桩的说法。老年人能不能进行站桩呢，答案是能。只要能站着，能行走，就具备站桩的条件。
另据《金莲正宗记》卷四记载:道教祖师“全真七子”之一的王玉阳，为了修炼大道，“偏翘一足，独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰:‘九夏迎阳立，三冬抱雪眠。’。如此炼形九年，而入于大妙。”
撰写此文缘起:一场疫情，让我们明白“健康”和“免疫力”才是人生最大的财富，近年来，大家都越来越关注站桩养生锻炼，目前，有一些站桩锻炼的爱好者对站桩一知半解，也不乏有练习数年没有效果的，白白地浪费了宝贵的时间，很可惜。
