我的膝盖痛，在医院做过核磁共振后，确诊为膝关节炎。 去第一医院已经打了二针了，第一次抽了一毫升的积液，打了一针玻璃酸钠。过一周去打第二针，还是抽了一毫升的积液，还是打了一针玻璃酸钠。医生开了些药，是艾瑞昔布片，硫酸氨基葡萄糖胶囊。一个疗程要五针。
每天甩腿 10 分钟，走路都带风。说说子涛今天要给大家分享的甩腿操！1. 动作一：左右甩，能灵活腰胯，增强腰胯力量，每边可各做一分钟。2. 动作二：前后甩，可拉伸腰部，让腿越来越灵活，做三十次。3. 动作三：向内甩，能强壮腿外肌，同样做三十次。4.
多年坐办公室，腰部僵硬导致坐时间长腰腿神经痛，后来看到有朋友利用甩腿的方法治好了，于是我也效仿。方法是，找个矮凳子手扶好了，一次左右腿分别甩个200下，多做几组，这个方法特别适合不爱出门的朋友，有腰腿不舒服的朋友试试看。
幼儿广播体操包含九个部分，分别是：踏步运动、伸展运动、头部运动、胸部运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。整个体操包括伸展、屈伸、下蹲、转体、踢腿、跳跃等动作，涉及到头部手部腿部等身体部位，具有韵律感，富有趣味性和模仿性，符合儿童生理、心理发展规律。
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参考文献：[1]周甜甜,安丙辰,郑洁皎.髋关节肌康复训练治疗膝骨关节炎机制的研究进展[J].中国康复理论与实践,2019,25:1414-1417.[2]解雷.髋外展肌力训练对动态膝外翻者膝关节三维运动影响的研究[D].成都体育学院,2018.[3] Bennell K L, H
海报元素来自SJ专辑《Sorry,Sorry》C版专辑封面。在《知否，知否，应是绿肥红瘦》中，就有一段这样的描写：明兰起先只敢放一只脚，男人又说轻，明兰恼羞之下便把两只脚都放了上去，心想他要是再喊不够力，她就在他背上跳兔子舞，看不跺死你！
谚语说：“手似两扇门，全凭腿打人；拳打三分，脚踢七分”。腿长期的压而不踢，光做静力性拉伸而不配合动力性拉伸练习，如同弓引而不发，久而久之，使弦长期处于一个被动拉长的状态，作为物质本身，其弹性势能必然会减弱，甚至消失。
