轻断食是现在流行的减肥方式。晚餐只吃水果似乎是一个健康的选择，但它可能不适合所有人。晚餐只吃水果的好处：1.热量低水果通常热量低，有利于减肥。晚餐只吃水果可以帮助您减少卡路里摄入量并促进减肥。2. 营养高水果富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，对整体健康很重要。
“早上‘金苹果’，晚上毒‘苹果’”这句话是一句流行已久的谚语不少人认为早上是吃苹果的最佳时间营养吸收更好，对身体好而晚上吃苹果不仅营养吸收不好还会让苹果“烂”在肚子里积累毒素，危害健康“早上‘金苹果’，晚上‘毒苹果’”是真的吗？答案：这种说法不科学。
流言“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。”这句话是一句流行的健康谚语，认为早上是吃苹果的最佳时间，营养吸收更好，对身体好；而晚上吃苹果，不仅营养吸收不好，还会让苹果“烂”在肚子里，积累毒素，危害健康。流言分析并非如此。苹果什么时候吃都行，营养都能被吸收。
尽管有许多关于苹果的好传言，但有人说:“早上金苹果和晚上毒苹果。”您的苹果是否正确食用了?从晚上的角度来看，之所以有“中毒苹果”的说法是因为如果在夜间摄入过多的苹果或其他水果，会导致能量摄入过多并增加胃肠道负担。
来源/家庭医生Q:养生君，你好！我在网上看到说水果早上金、中午银、晚上铁，想问一下，水果真的是早上吃营养比较好吗？晚上吃为什么不好呢？一直都习惯晚饭时候来点水果~这个“金银铜”的说法，主要是基于水果早上吃最易吸收，而晚上吃吸收最差的观点。
随着炎炎夏日的到来，各种各样的水果陆续上市，草莓、西瓜，桃子，葡萄等，应有尽有，孩子也特别爱吃。无籽西瓜、无籽葡萄甚至无籽橘子已经流行很多年了，可有的家长还是认为无籽的不健康，怀疑用了避孕药，或者是转基因、打了激素，孩子吃了会性早熟。
