相信大家都知道，对于青少年群体来说，进行规律、足量的运动对保持健康和体格成长的裨益是不言而喻的。世界卫生组织WHO在《有益健康的身体活动建议》里，对5-17岁的儿童和青少年人群给出了如下一份指南:运动目的:增进心肺、肌肉和骨骼健康以及改善心血管和代谢健康的生物指标。
来源：【大河健康报】很多人都有运动锻炼的好习惯，但在运动锻炼时间选择方面，不少人还存在疑惑：早上锻炼好还是晚上锻炼好?跑步健身效果更好还是打球健身效果更好?是选择有氧运动还是选择力量训练?对于这些问题，一篇文章告诉你答案。
参考文献:Luo M， Yu C， Del Pozo Cruz B， et alAccelerometer-measured intensity-specific physical activity， genetic risk and incident type 2 diabetes: a prospective cohort studyBritish Journal of Sports Medicine Published Online First: 05 June 2023. doi:10.1136/bjsports-2022-106653。
运动到底要多长时间、多大强度才能算有效？问题来了，运动健身多久才能算“有效运动”呢？其实，这要看你“想要什么”——是减肥瘦身，还是想变成肌肉型男，还是只想简单健康一点。一、运动的时间真的很重要！不少人觉得，运动嘛，动起来就完事了。
本文综合自:1Ahmadi MN， Hamer M， Gill JMR， et al. Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise: a prospective cohort study. Lancet Public Health. 2023;
新华社北京3月1日电 《英国运动医学杂志》2月28日刊载的一篇论文说，一项大型研究显示，人们只要每天完成11分钟的中等强度运动，如快步走、骑行、跳舞等，就有助于将由心脏病、中风、癌症等引发的早死风险降低多达23%。
“避险”指南挥拍运动挥拍运动好处多多，乐趣无穷。前不久，我们推送了《挥拍运动的四大健康惊喜 | 运动是良医》一文，受到网友关注。不少网友也在后台留言，提醒注意挥拍运动的潜在风险。这不，小王就遇上了这么一件事。两个月前，小王开始感到右肘部隐隐作痛，尤其在运动的时候，疼痛感更为强烈。
来源：【环球时报健康客户端】《生命时报》第1863期报纸头版受访专家：北京大学人民医院心内科主任医师 刘健□复旦大学附属中山医院心内科主任医师 陆浩本报记者 田雨汀中国有句古话“勿以善小而不为”，这句话放在健康管理上也有意义。
适度运动对健康大有裨益，许多人坚持锻炼也是为了获得健康。然而，有些人运动半天不但很累，而且健康收益却微乎其微。而且，还有很多人很想通过运动改善健康，但却苦于没有太多的时间。最近的一项研究发现：这种运动每天仅需3～4分钟，就能将心脏病的风险降低45%！
1月17日上午，政协第十三届广东省委员会第三次会议举行第二场“委员通道”。广东省政协委员、全国青联常委，中山大学中山眼科中心主任、院长林浩添围绕儿童青少年近视防控提出建议。广东省政协委员、全国青联常委，中山大学中山眼科中心主任、院长林浩添。
