瑜珈的经典六式

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减肥瑜伽练六式瑜伽让你一瘦到底
现在很多都市白领都喜欢练瑜伽。瑜伽帮助人类充分发挥潜能的体系，具有很好的养生保健作用。很多MM都想要快速瘦身减肥，今天，小编为您介绍六招减肥瑜伽的招式，帮助你一瘦到底。就让我们一起来练习吧。雄狮式--缓解胸部和脸部的紧张身体放松地坐在地上，然后将两条腿向前方伸直。
民福康
睡前瑜伽睡前练六式瑜伽轻松收腹
很多MM因为长期不运动，所以在身上堆积了很多脂肪。这样无论是穿什么衣服都不好看。减肥已经成为了一件刻不容缓的事情。今天，小编就和大家探讨一下瘦肚子的睡前瑜伽动作，简单运动助你快速瘦肚子!让我们一起来学习。百式身体自然地躺在瑜伽垫子上，然后将手自然地放在身体两侧。
民福康
阴瑜伽6式，每天睡前躺5分钟，压力没了，皮肤也变好了
今天给大家分享一组适合女性日常放松修复的阴瑜伽动作。现在社会女性早已撑起社会和家庭的半边天，同样也承受着来自社会和家庭压力。导致很多女性情绪暴躁不稳定，特别是面对亲人时一点就燃，而且压力大还会导致内分泌失调，皮肤变差。学会及时疏泄缓解情绪和压力让身心保持平衡和健康。
凡一说瑜伽
瑜伽六式快速变身，提升气质
点击上方“天天学瑜伽”关注我们开始练习瑜伽之前，每周按顺序重复下列动作至少三次。做的次数相同，一侧做完之后换另一侧，每个姿势之间要做得流畅。第一个星期每个动作呼吸2到3次。第一次保持30秒，四周后逐渐增加到2分钟。
天天学瑜伽
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睡前瑜伽睡前练六式瑜伽安然入梦
现在越来越多的人喜欢练瑜伽。现代都市人都具有很大的工作压力，很多人都有晚上难以入睡的习惯。今天，小编就教给大家六招可以帮助你安然入梦的瑜伽动作。它们能够帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力，快速地进入梦乡!睡前练六式瑜伽安然入梦腰腹瑜伽1.
民福康
瘦腿瑜伽练六式瑜伽打造瘦腿女王
每个人都渴望拥有一双纤细修长的双腿。如何打造特般的修长美腿?最好的办法就是多练习瑜伽动作。今天，小编就和大家一起学习六招瘦腿的瑜伽动作，让你马上变身美腿女王！就让我们一起来学习吧。
民福康
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瑜珈六招式完身材练出来
瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而丽，因为丽而快乐。
诸城信息港
六式瑜伽动作，有效排除不良情绪
5:18六式瑜伽动作，排除不良情绪来自每日瑜伽官方资讯平台音频：每日瑜伽官方调频荔枝FM：搜索「每日瑜伽Daily Yoga」文字：网络●◆●◆●瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软，还可以得到心灵的安宁。1.
每日瑜伽Dailyyoga每日瑜伽
6式瑜伽瘦腰好容易
6个瘦腰瑜伽动作瘦腰好容易(图)1）长腿坐在垫子上，弯曲你的双脚掌心相对，将双脚脚后跟贴近双腿大腿根部，膝盖向下压，向前伸直你的双手，弯曲你的腰部，胸部贴在脚上，双手尽量向前伸展，额头点地，感受背部和腿部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
39健康网
为什么建议女性每天都练习这6个瑜伽体式？看完你就懂了
不过大家发现没有，作为现代女性:由于快节奏的生活、工作压力，容易让自己变得急躁、焦虑、爱发脾气，长期以往会导致内分泌失调，而瑜伽练习刚好中和了这两者之间的矛盾，让人心态更加平和!
瑜伽解剖学
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增高瑜伽六式增高瑜伽让你长个子
现在很多都市白领，工薪阶层都喜欢练瑜伽。练习瑜伽的好处可以说是很多的，最主要的还是，练瑜伽并不需要花费很多时间和精力。今天，小编就给大家讲解六式可以让个子不那么理想的MM能增高的的瑜伽动作。大家一起来学习吧!这套动作很简单，一学就会。对于那些从来没有学习过瑜伽的人非常适合。
民福康
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练瑜伽：6个适合初学者的经典开髋动作
就瑜伽而言，没有练习，知道再多的细节都是空，你每听说的一个细节，可能需要你几十遍的练习才能正确体会，最终变成你的。
凡一说瑜伽
练完这6个瑜伽体式，再练轮式就容易多啦
对瑜伽后弯，重要的是不要认为它们再次弯曲了你的脊柱，而是延伸了你的脊柱。接下来，在你的脊柱和椎骨之间的区域保持一些空间。
语雨爱瑜伽
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6个瑜伽体式，帮你激活髋部，缓解疼痛
髋部灵活性对于人体活动非常重要，不管是行走还是奔跑都少不了髋关节的参与。灵活的髋部有助于提高运动表现，减少伤病，使人体在日常生活运动中更加平稳流畅。下方的结构图可以帮助我们更好地认识髋关节。髋关节的髂骨属于包括髋臼（髋骨窝）在内的骨盆的一部分。
人邮体育
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6个瑜伽姿势，唤醒身心，让肌肤容光焕发
研究发现，瑜伽可以提高灵活性、力量、睡眠质量和整体幸福感。皮肤是我们身体中最大的器官，任何对身体有益的东西都对皮肤有益。
健康管理师一山
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调整圆肩驼背最有效的6个瑜伽动作，在家就能练
久坐伏案办公、长期低头刷手机，一不留神，越来越多的人开始圆肩驼背头前引。所以，今天给大家分享调整圆肩驼背最有效的6个动作，在家就可以练，预防颈椎病，改善气质，效果杠杠滴。
瑜伽解剖学
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翘臀？这 6 组瑜伽体式最有效了！
今天推荐一套翘臀序列，有6组体式，练完臀部肌肉很酸爽哦!每个体式保持5个呼吸，如果想要身体热起来，可以做完每一组之后做一次拜日式。
瑜伽路上
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6个瑜伽动作坚持练，舒肝理气，滋养容颜
阴瑜伽的练习是伴随呼吸循序渐进的在此建议新手宝宝用自然呼吸全程配合专注自己的感受，缓解焦虑情绪。双膝向两侧打开大脚趾并拢臀部落于脚跟上，双手向前充分延展，保持后背平直额头轻触垫面。
R团队小助理
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这6个瑜伽动作，每天坚持练习，身材一定不会差！
随着年龄的增长，很多事情都会发生变化——从我们的日常活动到运动方式。为了让身心保持最佳状态，推荐练习瑜伽！瑜伽是一种低冲击运动，可以帮助你伸展、增强和提高柔韧性。你可以在任何地方和任何时间做它，是最容易做的练习之一。
语雨爱瑜伽
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6个瑜伽动作，360度全方位“开髋”！清理卵巢，滋养骨盆还能减肥
髋关节在腹股沟地方，连接大腿股骨和骨盆，由股骨头与髋臼构成，属于球窝关节，在体关节周围有许多韧带与关节囊，是人体中能保持稳定，控制旋转的重要关节之一。
瑜伽徒
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