特点见效速而功用大的四种功法，简述于此，我认为这是气功与武术的精华所在，供同好者研讨。一、 调气式练武术不要花拳绣腿，练气功不要繁杂翻新，关键要掌握练气、练力的要诀 。该式出于达摩祖师“少林八式”中的第二式，可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。可代替一趟太极拳，而功用更显。
每天做一做这3个动作可以藏精气补肾气，快点来试一试!首先，第一个动作就是踮脚。颠的这个位置刚好是我们足根的位置，而足根正好是足少阴肾经环循的一个位置，这个动作正好是刺激足少肾阴经，通达肾经也有更好的补肾功效。
有些人一运动就会腿脚无力，甚至腰酸，腰痛，运动之后，晚上也是睡不好。他们甚至头上早早就长出了白发，还脱发。这说明要好好养一养肾了！握固是超级简单的、肝肾同补的动作。方法：把大拇指内扣，放在我们无名指的末端，然后4个手指弯曲，把拇指包起来，要用力包紧，然后放开.，左右双手同时做。
问；王师傅，我多年来身体一直不好，有多种慢性健康问题，想学武当山内气功让身体恢复健康。学武当山内气功要甩打铁球吗？答；学武当山内气功驱疾强身(壮腰强肾回春功)都是不需要甩打铁球的，武当山内气功简单易行，练功结束后浑身轻松，习练王元祖武当山内气功驱疾强身效果理想。
中医认为肾强则身强，故此无论男女都要好好保养肾脏。在平常生活中可以经常按摩肾俞穴，三阴交穴，关元穴。肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。每次10到15分钟，感到胀痛为宜。肾俞穴位置图三阴，足三阴经也。
