对于游泳，人们普遍存在一种误解，以为技术会越游越好。而事实是，无数次地重复错误的动作，只会让人很快疲惫，甚至导致运动损伤。多数游泳者没有接受过系统学习，他们往往在能够憋住气，让身体在水面上漂起来后，就很快进入到配合游的阶段。
Natural Balance 视频分享第一课Natural Balance 视频分享第一课成人零基础学习自由泳仰泳合练第一课剪辑完成。游泳三大基础：呼吸，漂浮，流线型直体滑。轻柔360度髋驱打腿。大臂压住头流线型体位高平，在此基础上再做正确动作。
自由泳中良好的打腿技术不仅能够帮助我们维持平衡，还能够提供恒定的动力，但是因为打腿技术的不同，打腿所产生的效果和腿部所需要的能量并不成正比（比方说棍状打腿和过度屈膝打腿以及锄头脚，虽然消耗很大但是产生的推进效果非常小）所以你就必须要学会放松且高效的持续打腿，而想要放松高效的打腿必
自由泳鞭腿的陆地示范，你一开始如果不能做到髋驱的向下的大鞭子腿，那么你就两个腿伸直趴在一个凳子上，上肢和下肢都要悬空，才能核心发力。上肢用大臂压住头，保持流线型，下肢尽量向上直腿芭蕾脚向上抬，来回交替，这样能用大腿根发力。每天多练一些第二天要腹肌疼才有效果。
