医生教了几个简单的动作，感觉挺有效的，主要是锻炼背肌和臀肌，发达捡健康的肌肉能很好的支撑脊柱，让脊柱保持健康的形状和稳固。平板支撑，注意手掌要长大，手中间关节要相对，身体要成直线，腰部不要往下凹哦，撑住平板。
来源：《骨科临床与研究杂志》2024年3月第9卷第2期作者：罗凯航 刘少喻摘要：退行性椎体滑脱是一种由于退行性改变，造成上位椎体在下位椎体上滑移，导致腰腿痛的疾病，严重者可出现神经源性跛行和神经功能缺损。退行性腰椎滑脱的患病率与年龄和性别有关，预后通常良好。
腰椎滑脱的症状通常有腰部持续性疼痛，或者是腰痛伴有下肢疼痛，病情严重的患者还会出现下肢无力、行动障碍以及大小便功能失禁的现象，对患者的正常工作以及生活造成很大的影响，患有腰椎滑脱以后可以通过针灸以及按摩的方式治疗，同时还需要服用非甾体抗炎药物，也可以加用肌肉松弛剂。
好几个月甚至几年的腰腿痛，让不少腰椎滑脱患者备受煎熬，试了不少方法，怎么反倒越来越重了呢?刚开始时，她突然感到腰疼、右边臀部的疼痛，休息的时候能好一点，但一干活，做点家务劳累后就疼得厉害，于是她在家人的陪同下去了当地医院就诊，这就查出了腰椎滑脱。
腰痛是常见的疾患，很多人一提到腰痛就认为可能是腰椎间盘突出，殊不知腰椎滑脱也是临床上引起腰背部疼痛的原因之一。那么，腰椎滑脱后引起的腰痛应该怎么缓解？本期视频，上海市同济医院骨科康复治疗师顾春雅，教您科学锻炼，缓解腰痛，一起了解。
喜欢运动也需注意骨质疏松2: 腰4峡部裂，腰椎滑脱，喝浓茶，久坐办公室，每天跑步4-5公里，从新疆来看病患者男性，第1次找我看病时间是2022年8月8日，当时39岁。在找我看病之前，2022年7月28日已找门诊我科其他医生开了左右膝关节、颈椎、腰椎MRI检查。
最近门诊遇到，一位65岁的曹姓病友出现下背部持续疼痛的症状，初期以为是年纪大了腰椎老化或是肌肉僵硬，就在患部贴贴膏药，没想到毫无效果，而且逐渐变成只要走一小段路，两腿就会出现抽痛，甚至麻木的感觉，在家人的陪同下来到门诊就医，确诊是得了“退化性腰椎滑脱症”。
