在繁忙的生活中，我们时常会遇到各种不如意的事情，导致心情不佳，甚至影响身体健康。心情不好易生病，这已经成为了不争的事实。那么，如何有效地调节自己的情绪，保持身心健康呢？今天，我们将为您介绍一种简单易行的“消气操”，让您在忙碌的生活中找到平衡，远离疾病。
耸肩消气放松肩颈、展臂挥翅疏通经络、扩胸展肩宽胸顺气……7月26日，一段“消气操”视频在社交平台热转。视频中，三位医生展臂、耸肩、拉伸，配上热情的笑脸，场面趣味十足。网友调侃：“有效消气！看到第三秒就气消了，医生太可爱了！”“这是更适合中国打工人体质的消气操。
（人民日报健康客户端记者 刘静怡）耸肩消气放松肩颈、展臂挥翅疏通经络、扩胸展肩宽胸顺气……7月26日，一段“消气操”视频在社交平台热转。视频中，三位医生展臂、耸肩、拉伸，配上热情的笑脸，场面趣味十足。网友调侃：“有效消气！看到第三秒就气消了，医生太可爱了！
近日，一种名为消气操的健身操在网上大热，不少短视频博主都进行了挑战。因为消气操的动作幅度不小，还会发出“呼、呼、呼”的吐气声，看起来略显癫狂，不少网友看后评价：“我这样做别人会不会以为我要下蛋了？”“不用跳，看你们跳就笑不活了（笑死了）。
本文作者：刘杨，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师我们把心情好叫“开心”，让我们开心的关键就在胸廓。心、肺、肝的问题，都会在胸廓表现出来，反过来我们也可以通过按摩、拉伸来刺激胸廓周围的经络穴位，调畅气机，调理情志。
潮新闻客户端 记者 章然第一式、耸肩消气；第二式、展臂挥翅、第三式、扩胸展肩……近日，#不开心就跟着跳消气操甩掉烦恼#冲上热搜，浙江湖州市吴兴区中医院中医经典科主任中医师邵洪亮带着两位医生，耸肩、小鸡拍翅般展臂、扩胸……，一整套动作下来，喜感十足。
众所周知，公安工作是公认的压力最大，最累的职业，早出晚归，加班熬夜已是家常便饭，在白加黑、五加二的高强度工作中，也难免会出现一些负面情绪，也会因工作压力太大而出现沮丧、懊恼、烦躁等不康健心理，在此，心理健康辅导站特别制作了一套“解压新课堂”栏目，分五期为大家带来一整套完整的减压操，在忙碌的工作之余，用十分钟的时间，舒缓内心的压力，调解四肢的血液流通，保持一个快乐积极的心态。
运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。哪些运动能减压通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。
#寻找热爱表达的你#太极拳运动是由中国古老的导引吐纳术结合技击之术演化而来的。太极拳的创造者和发展者们，其中有许多道士和养生家，他们都深通医理和易经，在修炼太极拳的过程中，把太极和中医融合了起来。因此，在修养身心，强健体魄以达到延年益寿方面，它们有许多相似之处。
【简单易学的办公室减压操】献给办公族~上班族一般都是在办公室办公，时间长了身体经常会有一些小问题，原因可能是久坐、压力大。我给大家推荐一套减压操，中午休息时间就可以做一次，不用占用太多空间，做完之后，让你的身心都能得到一个放松。
一到秋天人的情绪就容易出现悲伤、抑郁、焦虑而负面情绪对我们的健康是不利的可能会增加各种疾病的发生几率想要收获好心情这“三养”很重要天养、地养、人养小圈这就带你去了解一下～天养晒太阳阳光是“生命之根”，比起经常晒太阳的人，见阳光少的人，更容易焦虑、抑郁。
