寒冬至，寒风凛冽，不少人都会出现气血不足，手脚冰凉等情况。而若想补足气血，调理脾胃合理饮食很关键，建议中老年人，日常一定要多吃一些温补的食物，尤其是下面这2种，再贵也不能缺，常吃不仅能补气养血，还能增强免疫力，让你整个冬天都少生病。
比如有很多顾客来我饭店，不知道点什么菜时，我会根据客户的样貌、年纪、性别，推荐一些适合的菜肴，绝不推荐一些利润高的菜肴，比如我今天给大家推荐的2种食物，都是非常好的养气血的食物，建议中老年人:常吃这2种食物，气血双补，对身体特好。
“江苏年纪最大的老人今年115岁，其长寿秘方是三餐都要吃红烧肉”；“北京市40名百岁老人，有30人特别喜欢吃红烧肉，几乎每天都吃”；“日本调查发现，90%以上的长寿老人爱吃炖烂的肥猪肉，却没有一个得高血压、冠心病、肥胖症和动脉硬化的”。
随着年龄的增长，压力的增大，很多女性朋友渐渐的成了人们口中常说的“黄脸婆”，明明平时也有注重保养，为什么就是不见效呢？保养其实要注重方法，常年具有手脚冰凉、脸色蜡黄的症状，其实是因为气血不足。这个时候可以多吃一点富含铁、锌的营养物质，比如动物肝脏。
中医认为，气血应被视为人体健康的“命脉”。当气血不足时，身体的活力与免疫力会大打折扣，许多健康问题也随之而来。大家常说：“气血充足，百病可愈；气血不足，百病生。”这句话揭示了气血对人体健康的深刻影响。那么，气血不足究竟是怎么回事？又该如何通过日常饮食来补充气血，让身体更加健康呢？
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大雪节气已过，冬至马上到来，气温也是一天比一天低，南方的寒潮也来临了，北方已经是零下的温度，很多的人，尤其是女性和中老年，在这样寒冷的季节容易手脚冰凉，怕寒不想出门，这很有可能就是气血不足，气血不足可能是先天体质虚弱、也有可能是饮食不节、情绪不调等引起，如何养气血，补气血，我们可以调整心情，从饮食入手。
寻找提升免疫力的良方？“免疫力之王” 在此！它富含高蛋白与高铁元素，为老人孩子的健康量身定制。常吃能有效补气血，增强免疫力，让家人活力满满、抵御疾病。1、牛肉虾仁！2、娃娃菜牛肉煲！3、香菜炒牛肉！4、白萝卜牛排汤！
导语:秋天，遇到这黑色食材别手软，补气血，营养足，中老年人要多吃些!秋天是个养生的季节，说到养生不但要调整好个人的生活习惯，还有从食结构上多注意，多吃一些黑色的食物，很多朋友都知道黑色食物营养价值很高，含人体所必需的多种氨基酸，经常吃对身体是十分有益的。
气是人的根中医医生也会把“气”挂在嘴边，比如气虚、气血亏虚，肝气旺，肾气虚等等，有些刚接触中医的小白，有时候可能听不懂，但也感觉说得很有道理的样子~其实“气”的确是非常重要，扁鹊在《难经·八难》中说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。
