keep减脂操30分钟

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每天一组自重燃脂操，每次30分钟，让你燃脂一整天
原创内容，擅自搬运者必究！在这个特殊的时间段，天气寒冷，流感肆虐，出门锻炼是不现实的。但是，缺乏锻炼会让我们免疫力下降，体能素质也会走下坡路线，脂肪更容易囤积，让你发胖。坚持健身锻炼，可以提高细胞新陈代谢速度，缩短脂质周期，避免身材发胖。
增肌减脂
速效燃脂 30分钟家庭训练｜课堂
这个夏日，每个人都忙着健身、雕刻体型，但你却不知道从哪里开始?不要担心，Keep君为大家带来30分钟的无器械减脂训练，在家里就能做！以上8个动作每个10-15次为一组，全部做完算一循环，一共做三个循环。这样的高强度锻炼，不仅增强你的力量，还可以加速你的新陈代谢哦。
Keep自由运动场
训练 30 分钟持续燃脂 12 小时，真有这样的好事
例如 App 里 4 分钟 Tabata 减脂训练，就属于 HIIT 的一个子集。原价 68 元，首发限时价 8 元，优惠截止至 9 月 25 日。
Keep自由运动场
最高效的减肥法 HIIT ：这个夏天一起疯狂刷脂吧！
很多人都有这样的困惑：到底什么办法减肥最有效？今天就来说说 HIIT 这种训练方法。HIIT 是什么？为什么有人说它是最高效的减肥方式呢？
Keep自由运动场
在家闲着没事，不如学学这6个减肥操
因为新型冠状病毒，2020年成了我活那么多年以来，最没年味的春节了。还有一点要提醒，就是这个P1-P5视频里是不包含拉伸的，如果你要做就一定要拉伸，keep里面6分钟的全身拉伸就可以。
潮流颜究所
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Keep节奏燃脂课程受关注融入“滑雪跳”高效燃脂
为了支持全民健身，深受用户喜欢和信赖的运动健身服务商 Keep 今年在不少线上健身课程中加入了冬季运动元素，例如节奏燃脂课程融入了“滑雪跳”，冠军教练系列课程中有中国女子短道速滑三连冠范可新的滑冰基础和进阶训练课程，让用户在家庭环境中也能体验冬季运动的感觉。
海外网
健身防疫，全家总动员|全身激活燃脂操
在家健身怕什么？没器械？没人教？不怕！新华网体育联合Keep推出《健身防疫全家总动员》系列科学教程，无需器械、无需基础，专业教练指导，让你在家也能增强免疫力！今天推出可以锻炼全身，提升肌肉力量的高效“白领”燃脂操。
全城热练
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Keep课堂：7分钟练遍腹臀腿，小蛮腰快快出现！
炫腹的季节已经来啦，想要get小蛮腰的你看这里！以下是几个基础动作，每个动作45秒，7分钟左右就能练遍腹臀腿啦~▲ 本文视频素材来源于YouTube————————关于Keep：互联网健身App「Keep-移动健身教练」，为你量身打造最适合自己的健身计划。
Keep自由运动场
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疫情宅家推荐课程。适合上班族、学生党、宝妈等练习的keep课程
很适合泄压，想象面前是欠揍的小人，一顿暴击超燃脂!Ⓚ腹肌撕裂者强化Ⓚ。Ⓚ帕梅拉 15 分钟快乐舞蹈操·高效减脂Ⓚ。
smile思维
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最有效的减肥运动，今天你练了吗
在运动减肥领域，一直有两种声音。1有氧运动减肥有氧运动在30分钟后脂肪供能的百分比会超过糖原，有氧运动可以直接消耗脂肪。2无氧运动减肥消耗脂肪靠的不是运动时候消耗的热量，而是靠全天的基础代谢提升，所以我们应该通过无氧运动增加肌肉量和使用率，让肌肉来消耗脂肪。
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京剧文化之旅 × Keep|“京剧燃脂操”热力上线
来源：环球网文旅频道【环球网文旅报道】北京市海外文化交流中心“京剧文化之旅”项目与全球知名运动平台Keep联名合作，共同推出将京剧元素与现代健身融合的全新课程——京剧很“型”燃脂操。该课程于12月3日在京举行首发仪式。
环球网
高效粗暴的减脂能手——4分钟Tabata训练课程表
最近有不少同学问Keep君，Tabata燃脂训练只有4分钟，这么短时间的训练，真的可以减脂吗？效果又如何呢？今天Keep君就这个问题来给大家普及一下。另外，文末还有Tabata减脂训练课程表，千万不要错过。
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七分钟全身燃脂训练，让脂肪燃烧吧｜Keep 课堂
2016年已经来了，今年你想减多少斤？运动贵在坚持，今天要给大家推荐一套七分钟全身燃脂训练的动作，每个动作坚持30秒，让脂肪燃烧吧！本文为 Keep 原创，图片源自网络，未经授权严禁转载关于Keep：互联网健身App「 Keep-移动健身教练」，为你量身打造最适合自己的健身计划。
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减脂40斤，青年宝妈健康减肥经验分享：7种减肥方法+1天减肥日常
我是一位专注于减肥事业的青年宝妈，3个月前通过健康饮食和适量运动减脂40斤。在减肥的道路上，跌跌撞撞走过很多弯路，瘦过又复胖过。
涵可儿vlog
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想把燃脂效果最大化，你要这样练
在 Keep 更新的 HIIT 课程里，有很多运动幅度很大的动作，让不少同学迷糊了。这些动作到底是练哪的？为什么我做的时候找不到某个部位发力的感觉？其实，并不是每一个动作都有主要发力肌肉的。健身中有很多动作是用来训练具体的某块肌肉没错，但也有很多动作练的是其他东西。
Keep自由运动场
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8个燃脂训练，助你备战 PUMA 训练营｜课堂
自从 PUMA#抛开借口＃训练营招募活动发起以来，很多小伙伴都在问主页妞，训练营里到底要练些什么？下面就给大家稍微剧透一下～以下动作大家可以自己先试着练习一下，减脂效果都很棒哦～已经报名的小伙伴就当做是备战训练营的热身活动吧！
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比跑步更燃脂的有氧训练：端午节，一起去健身房“划龙舟”吧！
提到有氧器械，大家都会想到跑步机、椭圆仪和动感单车。其实有一种国外非常火的器械被大家忽略了，就是划船机。美剧《纸牌屋》男主角 Francis Underwood 用划船机锻炼划船机的独特优势1.
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网络流行各种减肥有氧操大测评，我替你找出最合适你的！
PumpIt Up 2004/2005pump it up 2004 这两套操的节奏和安排其实和慢跑这种有氧运动是最接近的。
Rachel的减肥日记
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一入Zumba深似海，从此脂肪是路人
脸胖了一圈的千玺显得格外慈祥说实话，小肥烊也挺可爱的，但千玺是千玺，你是你，K酱劝你最好不要拿 10 斤在自己身上疯狂试探当然，从宅家葛优躺到规律运动，K酱知道也需要些时间，不少小伙伴在开始动起来的时候都会吐槽抱怨：苍天啊大地啊，有氧好可怕，器械累断腰，为什么运动这么伤神！*欢
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「宿舍党」成功减脂塑形的秘密
“食堂油水大，寝室位置小，功课太繁忙.......” 宿舍党健身总是有种种限制，但别人怎么可以在大学时蜕变成男神女神？Keep 君邀请了两位成功减脂塑形的达人，一起来看看他们分享的训练及饮食方案吧。
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